Откъде знаете, че имате високи нива на кортизол
Как тялото реагира на стрес?
Когато умът и тялото ви са винаги на границата поради прекомерен стрес в живота, е възможно да придобиете сериозни здравословни проблеми. Когато срещнете възприемани заплахи - например кучешки лай, когато карате велосипед - хипоталамусът, малък регион в основата на мозъка, включва алармена система в тялото ви. Чрез комбинация от нервни и хормонални сигнали, тази система кара надбъбречните жлези, разположени над бъбреците, да отделят вълна от хормони, включително адреналин и кортизол.
Адреналинът увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и увеличава запасите от енергия. Кортизолът, основният хормон на стреса, повишава нивата на кръвната захар (глюкоза), увеличава способността на мозъка да използва глюкоза и от своя страна увеличава наличността на вещества за възстановяване на тъканите.
Кортизолът също така потиска функции, които биха били несъществени и вредни в ситуация на максимален стрес. Той променя реакциите на имунната система и потиска храносмилателната система, репродуктивната система и процесите на растеж. Тази естествена алармена система комуникира и с регионите на мозъка, които контролират настроението, мотивацията и страха.
Какво се случва, когато естествената система за реакция на тялото излезе извън контрол?
Реакцията на организма към стреса обикновено се саморегулира чрез понижаване на нивата на хормоните и улесняване на тялото да се нормализира след преминаване на стресовия момент. След като нивата на адреналин и кортизол спаднат, пулсът и кръвното налягане също достигат нормални нива, а останалите системи възобновяват нормалните си дейности.
Но когато стресорите са постоянни във вашия живот, което ви кара да се чувствате постоянно стресирани, напрегнати, нервни и гранични, тази реакция на стрес и моменти на паника също се активира непрекъснато. Колкото по-малко контролирате стресовите събития в живота си и колкото повече несигурност внасяте, толкова по-големи са шансовете ви да заявите, че сте „стресирани“ и дори да бъдете. Дори ежедневните дейности, с които трябва да се занимавате, могат да допринесат за реакцията на тялото на стрес..
Дългосрочното активиране на системата за реакция на стрес - и следователно прекомерното излагане на кортизол и други хормони на стреса - може да наруши почти всеки телесен процес. Това очевидно ще ви изложи на няколко рискове за здравето, включително:
- сърдечни заболявания
- проблеми със съня
- проблеми с храносмилането
- депресия
- затлъстяване
- нарушения на паметта
- кожни проблеми като екзема
И тази поредица от заболявания може да се разпростре и върху всякакви други проблеми, които тялото вече не може да реши. Нашето тяло има способността да се възстановява само, че тези механизми се активират само когато тялото е отпуснато. Когато тялото почувства непосредствена опасност (независимо дали шефът ви крещи върху вас или тигър иска да ви изяде - частта от мозъка, която контролира страха, не знае как да различи), тези механизми спират, за да можете да се „биете“ с заплаха.
Как да разберете, че сте пристрастени към стреса?
10 признака, че сте превърнали кортизола във вашето лекарство.
Усещате гърба и главоболието
Когато нивата на кортизол са високи за дълго време, надбъбречните жлези започват да се изчерпват. В тази ситуация нивата на пролактичен хормон ще бъдат повишени, повишавайки чувствителността на организма към различни болки, като болки в гърба или мускулни болки.
Излишните нива на кортизол също причиняват свръхчувствителност на мозъка към болка, достигайки дори най-малкото пробождане или най-слабото ужилване, за да възбудят мозъчните ви нерви, причинявайки главоболие.
Не спите добре
Нивата на кортизол трябва да спаднат през нощта, което позволява на тялото да се отпусне и да зареди батериите си. Само когато нивата на кортизол са над нормалното, ще можете да видите как, въпреки че вече сте се чувствали уморени през целия ден, фиксирани около лягане, сякаш изведнъж се чувствате подсилени. Разбира се, след това започвате да се извивате през леглото, обръщате се на едната и другата страна и не намирате спокойствие по време на сън, неща, които ще ви накарат да се почувствате уморени отново на следващия ден.
Дори когато се наспите добре, се чувствате уморени. Така че може да се каже, че това е порочен кръг: кортизолът не ви позволява да спите, поради липса на сън ще бъдете уморени и умората причинява повишено ниво на кортизол.
На време, Повишените нива на кортизол ще изчерпят надбъбречните Ви жлези, както вече споменах, и това ще ви предразположи към хронична умора. Така че, ако чувствате, че просто не можете да се мобилизирате, за да направите каквото и да било, вероятно сте в стрес.
Напълнявате заради кортизола
Започвате да наддавате, особено в областта на корема, дори когато внимавате какво ядете и спортувате. Кортизолът има тенденция да удебелява фигурата ви в областта на багажника, дори когато правите всичко по книга. Знам, че е много разочароващо, но не позволявайте това да ви стресира още повече правите хормонална доза и разберете дали коремът се дължи на други фактори, освен неспособността на организма да отслабне.
Настивате и често се разболявате
Както споменах преди, кортизолът деактивира естествените възстановителни системи на организма, което означава, че вашата имунна система, идеално създадена от природата, за да ви поддържа здрави, се срива, оставяйки ви уязвими към всякакви бактерии или вируси.
Жадувате за нездравословна храна
Кортизолът повишава кръвната Ви захар и както всички знаем, високите нива на кръвната захар увеличават риска от развитие на диабет. Повишените нива на глюкоза в кръвта също ще увеличат нивата на инсулина, което по-късно ще доведе до по-ниска кръвна захар и какво знаем, че се случва, когато кръвната захар спадне? Да, точно, вие сте жаден за шоколад, торти и барове от всякакъв вид.
Намалява вашето либидо
Можете да кажете, че кортизолът е един вид анти-виагра, ако търсите антидот за виагра, кортизолът ще бъде това. Когато хормоните на стреса са високи, хормоните, индуциращи либидото като тестостерон или естроген намаляват и всички знаем резултата. Други проблеми, които ви водят до допълнителен стрес и омагьосан кръг. Също, менструалният цикъл на жените също може да бъде обърнат с главата надолу.
Развлекателната система не работи правилно
Стомашно-чревната система е много чувствителен към хормоните на стреса като кортизол. Може да го усетите гадене, парене, коремни спазми, диария или запек в резултат на твърде много хормони на стреса.
Кожата се разгражда
Ще забележите и как кожата тя става по-тънка и по-крехка, въпреки отлаганията на мазнини, които могат да се появят и по лицето, шията и горната част на гърба, ще бъдете лесно наранени и раните ви ще бъдат трудни за зарастване.
Изпитвате тревожност
Кортизолът и епинефринът могат да доведат до състояние на нервност, разстроен стомах, чувство на паника, дори параноя.
Чувствате се тъжни
Повишените нива на кортизол потискат производството на серотонин, веществото на щастието, което съм поставил във връзка със спорта и след кратко време вече усещате как се уморявате и сте дълбоко натъжени.
Това, което трябва да се има предвид, е, че високите нива на кортизол след по-дълъг период от време водят до очевидни симптоми.
Сред често срещаните симптоми, които се дължат на свръхактивиране на симпатиковата нервна система, са включени умора, слабост и слабост, прекомерна жажда и често уриниране, раздразнителност и депресия.Друг неприятен симптом е отслабването или наддаването на тегло поради нарушаване на метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Ще видите как мазнините се отлагат особено около корема, което ще ви предразположи към сърдечно-съдови усложнения.
безсъние ще Ви повлияе, поради неадекватно отделяне на хормони през деня и поради високо кръвно налягане и кръвна захар ще увеличи риска от инфаркт и диабет.
Високи нива на кортизол и синдром на Кушинг
Високите нива на кортизол водят до синдром на Кушинг или хиперкортицизъм чиито симптоми са точно тези, споменати по-горе.
Някои прояви на кожата са уникални за синдрома на Кушинг, те са под формата на лилаво-червени или лилави стрии, които се появяват на корема, но също така и на гърдите, лицето, шията и бедрата. При жените синдромът на Кушинг може да доведе до хирзутизъм или прекомерна коса (гъста, тъмна коса) над устната и в центъра на тялото.
Мъжете със синдром на Кушинг могат да страдат намаляване на либидото и еректилна дисфункция. Следователно хората, страдащи от това състояние, може да имат репродуктивни затруднения, а в някои случаи дори могат да страдат от безплодие.
Синдром на Кушинг може да причини високи дози кортикостероиди за дълго време. Лекарства като преднизон имат същите ефекти в организма като кортизола. Вашият лекар може да препоръча използването на кортикостероиди за лечение на възпалителни състояния или ревматоиден артрит, лупус или астма или за предотвратяване на отхвърлянето от организма на нов трансплантиран орган. Дозите, необходими за лечение на тези медицински състояния, често надвишават количеството кортизол, от което тялото се нуждае ежедневно, и ефектите от излишния кортизол не закъсняват.
Един от най-сериозните проблеми, които синдромът на Кушинг може да причини, е намалена костна плътност, което води до остеопороза. Докато тялото остава под обсада от високи нива на стрес, без адекватна почивка и възстановяване, минерализацията на костите и образуването на колаген ще бъдат намалени. Добавките с витамин D3, калций, магнезий и др. Няма да могат да се борят с вредното въздействие на кортизола.
Как да намалим нивата на кортизол?
Друго нещо, което трябва да знаете, е, че жените са изложени на най-голям риск от необичаен растеж на кортизол и хормонално разстройство, което следва. За тях това може да е малко по-травмиращо, като се има предвид, че те могат да имат проблеми по време на овулация, могат да страдат от безплодие и могат да имат големи трудности при забременяване поради потискането на производството на естроген, но също така и активността на прогестерона.
Важно е да имате такъв балансирана диета, пълна с хранителни вещества, спортувайте редовно и спите поне 8 часа на нощ. Намалете консумацията на сол, захар, бяло брашно и алкохол. Яжте малки хранения веднъж на 2-3 часа и ще контролирате много по-лесно хормоните на стреса си.
Как да разбера дали имам високи нива на кортизол?
За да определи високи нива на кортизол, Вашият лекар ще трябва да измери количеството на кортизол в кръвта или урината. Ако това тестът показва високо ниво на кортизол, тогава ще се извърши и тест за потискане на дексаметазон. След това се прави нов тест за нивата на кортизол.
дексаметазон потиска функциите на хипофизната жлеза (хипофизната жлеза), така че ако проблемът е с хипофизната жлеза, нивата на кортизол трябва да намалят. Ако вместо това хормонът на стреса остава висок, проблемът се дължи на друга причина. Нивата на кортикотропин в кръвта могат да бъдат измерени, ако има съмнения за проблеми с хипофизата, които могат да причинят повишаване на кортизола.
Кортизол може да се използва и за идентифициране на кортизол тест за слюнка, при които субектът ще взема слюнка 4 пъти на ден (сутрин, обед, вечер и нощ). Смята се, че тези тестове за слюнка биха били толкова безопасни, колкото кръвните тестове.