Отказване от тютюнопушенето Това са фазите на възстановяване

Отказът от пушене е популярна новогодишна резолюция. Ако и вие си играете с идеята да се откажете веднъж завинаги от светещите си пръчки, ние ще ви обясним кои фази на регенерация ви предстоят.

Фази на отказване от тютюнопушенето: регенерацията започва бързо

Първите регенерационни процеси в тялото ви започват само половин час след отказването от тютюнопушенето.

Кръвообращението Ви се подобрява, пулсът и кръвното Ви налягане се нормализират.
За съжаление симптоми на отнемане като раздразнителност или повишен апетит могат да се появят два часа след последната цигара. Отначало ще мислите за пушенето много често, особено психологически. Тук помага само силата на волята.

8 часа без тютюнев дим и белите дробове могат да дишат лесно

След осем часа белите дробове бавно ще започнат да се възстановяват.

Транспортът на кислород се подобрява и така свежият кислород попада в кръвта ви.
Необходими са години, докато белите дробове се регенерират напълно, но вие сте на път да стигнете дотам.

1-3 дни без светещи пръчки: рискът от инфаркт намалява

Рискът от инфаркт спада само 24 часа след отказването от тютюнопушенето.

След два дни вашите усещания за вкус и обоняние, които бяха ясно ограничени по време на консумацията на цигара, също ще се подобрят.
След три дни симптомите на отнемане са достигнали своя връх. Може да имате безсъние, главоболие или гадене. През следващите няколко дни обаче физическите симптоми на отнемане бързо ще намалят.
Това е труден момент, особено психологически. Разсейването и бездимната среда са полезни тук. Старите навици могат да бъдат заменени с нови.

Живот без пушене: седмици от 2 до 12

Между втората и дванадесетата седмица тялото ви се регенерира все повече и повече.

Вашата циркулация и белодробна функция се стабилизират.
Ще забележите регенерацията, когато се изкачвате по стълби или спортувате например, защото можете да издържите по-дълго и да се изтощавате по-малко - издръжливостта и дишането ви се подобряват.
Вашето желание намалява. Ако тялото ви възприеме положителния ефект, това също ще се разпространи и към пристрастяването ви и ще го ограничи донякъде.

Първите няколко години без пушене

В тази фаза сте до голяма степен физически отбити.

Физическите симптоми на отнемане са почти изчезнали. Дори ако вашето здраве - в зависимост от интензивността и продължителността на навиците ви за пушене - все още се нуждае от известно време, за да бъде напълно възстановено, вече няма да изпитвате никаква физическа зависимост, ако изобщо.
Всичко, което трябва да направите, е да преодолеете психологическата си зависимост. В зависимост от това колко интензивно и колко дълго сте пушили, гладът ви ще продължи да проявява интерес към цигарите.
Но това ще намалява от месец на месец и желанието за пушене напълно ще изчезне.

5 до 20 години след последната цигара

След пет до 20 години спирането на тютюнопушенето ви се проявява в бързо намаляване на риска от рак.

След пет години рискът от инфаркт е почти толкова висок, колкото рискът от непушач.
Рискът от развитие на рак на белия дроб също спада значително след 15 до 20 години.
Пристрастяването ще остане с вас. Както при всяко пристрастяващо вещество, като „сух“ непушач ще трябва да устоите на всяко изкушение. Дори след десетилетия не може да се изключи рецидив - но това зависи изцяло от вас.

Добра причина да се откажете: откажете се от пушенето по време на работа?

Отказът от тютюнопушене има положителен ефект върху тялото ви след кратко време. Ако сега искате да приложите проекта на практика, в следващата статия ще ви покажем няколко съвета и трикове за това как най-добре можете да спрете да пушите.