Какви видове упражнения са най-добрите изгарящи мазнини
Неоспорим факт: упражненията влияят върху изгарянето на мазнините. Нашето тяло изгаря калории не само по време и след тренировка. Физически активните хора използват повече енергия дори в покой. Това означава, че дори след тренировката, ние усещаме ефектите от движението и повишената метаболитна активност. Проверете колко калории можете да изгорите с различни видове упражнения.
Непрекъснатите упражнения изгарят най-много калории
Упражненията за повече от 30 минути и движението на различни мускулни групи изгарят повече калории. Най-ефективна е смесената тренировка, която съчетава вдигане на тежести и аеробни упражнения.
Основата за изчисляване на изгарянето на калории е нещастният факт, че Трябва да се изгорят 7000 калории на килограм телесно тегло.
Таблицата по-долу показва колко време отнема загуба на килограм излишно тегло. Запомнете: можете да правите тези упражнения със семейството и приятелите си и те са много забавни! Дори не осъзнавате, че изгаряте мазнини, докато едва полагате усилия за това!
Маса за изгаряне на калории
Дейност
Калории за 1 час
Брой часове, необходими за сваляне на 1 кг
Предимства
Разходка
- средна скорост от 5 км/ч на хоризонтална повърхност: 330-420 калории; - ходене нагоре: 660-900 калории