Отказът от тютюнопушене започна да кърви - Отказът от пушене се превърна в тяло
Според научни данни мъжете средно 2,8 отказват да пушат започват да кървят жените със средно 3,8 кг наддаване.
За мнозина това може да бъде възпиращо, въпреки че ползите от отказването от тютюнопушенето до голяма степен компенсират лекия риск за здравето, свързан с наддаването на тегло.
Можете да предотвратите или намалите наддаването на тегло.
Защо напълняваме, когато се откажа от пушенето? Има редица промени в начина, по който вие и вашето тяло работите в резултат на отказването от тютюнопушенето.
- Бих повишил минималната възраст за легални пушачи в Хавай да използват електрически цигари, да дъвчат тютюн
- Потенциални проблеми, пред които е изправен пушач при отказване от тютюнопушенето - продукти
- Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина.
- Пушене пиян как да се откаже
Едно от последствията от това е, че хранителните ви навици и метаболизмът на тялото ви могат да се променят. По-долу е дадено кратко обяснение защо отказването от тютюнопушенето може да доведе до напълняване при някои хора и как това може да бъде предотвратено или намалено.
Храната е заместител на добавката за пушене: Когато замените пушенето с храна, лесно можете да наддадете на тегло. Ето защо е важно в тези случаи да изберете нискокалорична закуска.
Няколко идеи за хранене:
Промяна във вкуса: Възприемането на вкуса може да стане по-интензивно, правейки храната по-вкусна, по-ароматна и по този начин по-привлекателна. В резултат на това се увеличава и количеството консумирана храна.
Трябва да положите съзнателни усилия да вземете по-малка доза на чинията си и за предпочитане да не я приемате втори път. Възстановяване на метаболизма до първоначалното ниво: Пушачите се характеризират с по-високо ниво на метаболизъм.
2. Празнувайте отказването!
След отказване от тютюнопушенето нивото на метаболизма се връща на предишното си по-ниско ниво. В резултат на по-ниската консумация на енергия, излишната енергия се съхранява като мазнина.
По-малко енергия: Много пушачи се чувстват много по-уморени по време на отказване, което ги прави по-малко активни, така че те използват по-малко енергия чрез физическа активност.
Повишен апетит: Може да сте пушили в миналото, за да намалите апетита си и по този начин да поддържате теглото си на желаното ниво. В резултат на отказването ще се почувствате по-гладни и апетитът ви може да се увеличи. Тъй като гладът е естествен признак за отказване от тютюнопушенето, ежемесечно главоболие, от което тялото се нуждае от храна, ключът в този случай е да се научите правилно да управлявате глада, без да наддавате по време на отказване.