Отказът от тютюнопушене 8-те най-добри приложения за отказване от пушенето за здраве
Приложенията за отказване от тютюнопушене позволяват на пушачите да поемат контрола върху консумацията си и постепенно да преодолеят зависимостта си. Кои са най-добрите налични приложения на пазара? Достатъчни ли са, за да се откажат от пушенето? Списание Santé прави равносметка с двама експерти по тютюна.
От първата връзка тези "виртуални треньори" изискват да попълните въпросник, за да го направитеоценяват тяхната зависимост и отношение към тютюна (брой изпушени цигари, опити за отказване, симптоми на отнемане ...). След това потребителят въвежда датата на отказване и приложението му предлага табло с броячи, за да визуализира напредъка си: брой дни без тютюн, бездимни цигари, спестени пари, ползи за здравето и т.н.
Как тези приложения могат да ни помогнат да откажем цигарите ?
Имайте достъп до тези инструменти 24 часа в денонощието, например, ако желанието за пушене се появи вечер, това е основното предимство на тези устройства, в сравнение с горещите линии, активни през деня. Но далеч не е единственият.
„The насърчителни съобщения или поздравления играйте на гордост, това е от съществено значение, когато самоуважението се понижава с няколко „неуспешни“ опити за отказ. Приложението оценява всеки успех, лекарят не е задължително да каже добре направено, ако сте преминали от 20 цигари на 15 на ден “, казва д-р Брижит Метадийо, специалист по тютюна. "Броячите са предпочитаният инструмент за тези, които използват приложение за отбиване: визуализирайте изминатия път ви позволява да поддържате мотивация с течение на времето, за да преминете етапи. Казваме си "повече от три дни и ще бъде месец", помага да не се пропука ", потвърждава Франсоаз Годел, психолог и специалист по тютюна.
Тези приложения също позволяват материализираме нашите цели и на направете ги по-конкретни. Манометърът, който показва всеки ден спестените пари благодарение на отбиването, е страхотен мотиватор. „Графиките, които показват процентните ползи за кожата, сърцето, дишането ..., също са съобщения, които много биват задържани от бившите пушачи: те наистина имат впечатлението, че са спечелили нещо“, посочва Франсоаз Годел.
Наистина ли са достатъчни, за да спрат да пушат ?
„Приложението или сайтът предлага реално наблюдение и може да замени болногледача за онези, които не желаят да говорят със специалист или нямат специалист по тютюн близо до тях“, каза д-р Метадийо. Но Самото електронно обучение няма да е достатъчно за повечето пушачи: „Изправени пред липсата, по-нисък морал, наддаване на тегло ... трябва да разчитаме и на заместителите на никотина. Колкото повече разширявате гамата си от инструменти, толкова повече шансове имате за успешно отбиване “, казва специалистът по тютюна. Затова не се колебайте да пробвате паралелно лепенки, електронни цигари, сесии за хипноза или софрологични упражнения паралелно ...
Социалните мрежи също могат да ни дадат тласък !
Затворените групи за чат във Facebook (като „Вече не пуша!“) Или #jarretedefumer или #quitsmoking хаштагове за споделяне на напредъка в Instagram или Twitter могат да помогнат за отказването. Публикуването увеличава шансовете за успех, благодарение на взаимопомощта и отзивчивостта: получаваме много поздравления, когато държим, насърчение, ако сме се провалили ...
Защо продължаваме да пушим ?
Kwit: най-забавното приложение
Kwit се предлага безплатно на iOS и Android и в премиум версия (4,16 евро на месец или 7,99 евро без задължение)
В обобщение:
✔ Статистика: бездимни цигари, спестени пари ...
✔ Визуализация на ползите за здравето: сърдечен ритъм ...
✔ Награди и цели за отключване.
✔ Възможност за посочване на глад и рецидиви.
Няма обмен с други потребители.
✗ Невъзможност да се свържете с тютюнев специалист.
Най-много: Система от точки с 60 нива за отключване: ние напредваме всеки ден, за да достигнем титлата „Ultimate Kwitter“. Съобщения за облекчаване на вината се изпращат в случай на изкушение или рецидив. Приложението също така насърчава хората да споделят своите успехи в социалните мрежи.
Харесваме по-малко: Само премиум версията позволява достъп до всички статистически данни и отключващи се цели.
Мнението на д-р Метадийо: „Използването на игри за повишаване на мотивацията е интересно, особено сред по-младите хора. "
Smokerstop: най-лесният за използване
Smokerstop се предлага безплатно в iOS.
В обобщение:
✔ Статистика: бездимни цигари, спестени пари ...
✔ Визуализация на ползите за здравето: сърдечен ритъм, дишане, риск от рак ...
✗ Няма награди или цели за отключване.
✗ Невъзможност да се посочи глад и рецидиви.
Няма обмен с други потребители.
✗ Невъзможност да се свържете с тютюнев специалист
Най-много: Няма нужда да създавате акаунт с имейл: достъпът е директен. Постигнатите икономии се визуализират под формата на персонализируеми цели за покупка: спа уикенд, ваканции.