Откажете се от пушенето, отслабнете, въздържайте се от алкохол Вземете заедно здравни резолюции

Отказ от тютюнопушене, отслабване, въздържане от алкохол - това работи по-добре с Шаци

19.01.2015 г., 14:58 ч. | dpa

"Искахте да спрете!" Ако партньорът се присъедини, е по-лесно да се отървете от тютюнопушенето и други нездравословни навици. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Накрая се откажете от пушенето, пийте по-малко алкохол, яжте по-здравословно и спортувайте - най-добрите решения често са обречени на неуспех, ако партньорът не се съгласи с тях. Това се подкрепя от проучване на изследователи от Университетския колеж в Лондон, което е публикувано в списание "Journal of the American Medical Association" (JAMA).

Учените са наблюдавали над 3700 двойки на възраст над 50 години. Мъжете и жените от Великобритания са били женени или са живели заедно без лиценз за брак. За тютюнопушенето и физическата активност състоянието се проверяваше на всеки две години; за теглото между информацията имаше четири години. Успешната загуба на тегло се оценява, когато участникът с наднормено тегло е загубил поне пет процента от теглото си.

Хората, чиито партньори искат да се откажат от същия порок или самите с наднормено тегло и които възнамеряват да отслабнат, имат голям шанс да променят поведението си. При партньор с активно или нормално тегло, който вече е бил абстинен, поддържащият ефект е по-слабо изразен или изобщо не е изразен.

Борба с пристрастяването към цигарите заедно

Половината от пушачите се опитаха да откажат с партньор, който също пушеше. Ако мъжът продължи да пуши, успеваемостта беше само осем процента. Ако беше непушач, 17 процента от жените успяха да се откажат от пушенето. Пушачите от мъжки пол също успяха да се откажат много по-лесно от цигарите, ако имаха партньори за пушене, които ги следваха, когато напуснаха.

16 милиона предотвратими смъртни случая годишно

„Нездравословният начин на живот е често срещана причина за фатални хронични заболявания“, казва професор Джейн Уордъл, директор на Центъра за изследване на поведението на Cancer Research UK в Университетския колеж в Лондон и съавтор на изследването. "Най-големите рискове в начина на живот са тютюнопушенето, затлъстяването, твърде малкото упражнения, лошата диета и алкохолът."

Световната здравна организация (СЗО) посочи, че незаразните заболявания като някои белодробни заболявания, диабет и инсулти представляват 16 милиона преждевременни смъртни случаи всяка година. Повечето от тях са предотвратими. Генералният директор на СЗО Маргарет Чан призова всички държави да увеличат финансовите си усилия за повишаване на осведомеността относно злоупотребата с алкохол и тютюн.

Никога не е късно да започнете здравословен живот

Сара Джаксън, водещ автор на изследването, подчерта: „Сега е подходящият момент да се откажете от пушенето, да започнете да спортувате или да отслабнете с добри новогодишни резолюции“. Тя подчерта: "Ако го правите заедно с партньора си, това увеличава шансовете ви за успех."

Всеки, който възнамерява да се откаже от пушенето, трябва да бъде много дисциплиниран, особено през първите десет дни. Тези, които издържат толкова дълго, имат добри шансове да се измъкнат за постоянно от цигарата, защото след този критичен период симптомите на отнемане биха намалели значително, пише Федералният център за здравно образование (BZgA) на уебсайта си "rauchfrei-info.de",

Накрая непушачите:Ето как работи спирането на тютюнопушенето
Спри да пушиш:Ето колко бързо се възстановява тялото
Съвети за излизане:Когато се откажете от пушенето, първите десет дни са важни
Спри да пушиш:С правилото 3-A отказът от тютюнопушене работи

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.