Подходящ за възрастни хора Кетъринг за затлъстяване

Кетъринг за затлъстяване

Наднорменото тегло и затлъстяването се срещат предимно при по-младите възрастни хора. Въпреки това, възрастните и много възрастните хора също са все по-засегнати. Умереното намаляване на теглото трябва да се извършва само при изрично искане или въз основа на медицински показания. Използването на балансирани диети или нулеви диети не се препоръчва и се извършва само според указанията на лекар.

Какво да правите, ако телесното ви тегло е твърде голямо:

Ежедневният енергиен прием се намалява с 500 kcal в зависимост от индивидуалните нужди. Той не трябва да пада под 1200 ккал на ден, тъй като в противен случай адекватният запас от хранителни вещества вече не е гарантиран.
Съдържанието на мазнини не надвишава 30 процента от общия енергиен прием.
Въглехидратите са включени в офертата под формата на сложни въглехидрати, например като пълнозърнест хляб или пълнозърнести тестени изделия. Зеленчуците и плодовете като сурови зеленчуци, плодовите кварки и киселото мляко, приготвени от нискомаслени млечни продукти и от време на време пълнозърнести сладкиши с плодов топинг са подходящи като закуски между храненията.
Обръща се внимание на пиенето на достатъчно количество нискоенергийни напитки.

Важно е да се осигури умерено упражнение, което е подходящо за уменията на възрастните хора. Упражненията увеличават консумацията на енергия и спомагат за поддържане на мускулна маса, която също намалява, когато отслабнете.