Откажете се от пушенето NICORETTE®
Ние сме тук, за да ви помогнем да се отървете от тютюнопушенето, като ви предоставим необходимата информация и вдъхновение. Тази информация ви дава подробности за пушенето и отказването, както и мотивацията да започнете процеса на отказване.
Опитвали ли сте някога да се откажете? Този път е различно
Разбираме, че вземането на решение за отказ е трудно, защото това е може би едно от най-трудните неща, които някога сте правили. Това е и едно от най-прекрасните неща, които някога сте правили. Ние сме тук, за да ви помогнем на всяка крачка.
Събрахме фактите, инструментите и вдъхновението, от които се нуждаете, за да се откажете от тютюнопушенето завинаги.
Фактите, които са на ваша страна.
Смятаме, че следните факти са невероятни.
Никотиновата заместителна терапия (TSN), като NICORETTE ®, може да удвои шансовете ви за отказване от тютюнопушенето в сравнение с разчитането единствено на вашата воля.
Някои изследвания показват, че можете да увеличите максимално успеха при отказване от тютюнопушенето, като използвате два метода за поддръжка на TSN едновременно в сравнение с разчитането единствено на волята.
Освен това - ако успеете да не пушите през първата седмица, има 9 пъти по-голяма вероятност да откажете за постоянно. Ние можем да ви помогнем да преминете през решаващата първа седмица.
Никога не е твърде късно
Ползите за здравето от отказването от тютюнопушенето започват още в първите часове след отказването. По-здрави сте през следващите дни и седмици. Като откажете, можете отново да използвате дробовете си до пълния си капацитет и да намалите вероятността от инфаркт или инсулт, което означава, че никога не е късно да се откажете от пушенето.
Навиците могат да бъдат победени
Знаем, че преодоляването на навик е трудно, но също така знаем, че е по-лесно, ако промените поведението си. Нашите препоръки ви дават идеи как да започнете нови навици. По-специално, от съществено значение е да запишете целите си за отказване от тютюнопушенето и да се възнаградите по пътя.
И ако пушите цигара?
Рецидивите са често срещани, така че не е нужно да сте прекалено сурови със себе си. Най-важното е да знаете как да се справите с рецидивите и да не позволявате те да повлияят на вашето решение.
Не забравяйте, направете нещо необикновено
Отказвайки се, правите нещо необикновено - за себе си и за хората около вас. След като се откажете, можете да правите много други неща.
Вдъхновете се от историята на X.
Митове за отказване от тютюнопушенето
Искаме да ви представим фактите и да разрушим митовете. Тъй като отказването от тютюнопушенето е достатъчно трудно и ако разполагате с необходимата информация, това може да ви помогне.
Мит 1: Ще напълнеете
В този често срещан страх има част от истината - ако спрете да пушите, ще напълнеете. Никотинът обаче увеличава метаболизма ви и потиска апетита ви. Никотиновата заместителна терапия (TSN), като NICORETTE ®, играе роля. Той ви дава контролирана доза никотин, за да ви помогне да се откажете от пушенето и да ви помогне да управлявате метаболизма и апетита си по-ефективно.
Ще се изкушите да ядете повече, когато се откажете поради две причини:
Пропускате действието на поставяне на ръка до устата, което включва пушене.
Объркайте нуждата от пушене с необходимостта от ядене.
За да се борите с тези два проблема, опитайте се да:
Имайте здравословни закуски (зеленчуци и плодове) на една ръка разстояние.
Мит 2: Пушенето намалява стреса
В действителност пушенето увеличава тревожността и напрежението, защото увеличава сърдечната честота. Актът на пушене намалява стреса, защото повечето пушачи са напрегнати до следващата цигара.
NICORETTE ® ви дава контролирана доза никотин, за да ви помогне да откажете цигарите. Можете да идентифицирате нови начини за отпускане и справяне със стреса - дори стреса, свързан с отказването.
Мит 3: Силата на волята е най-добрият начин да се откажете
В действителност хората, които се опитват да откажат внезапно, са по-малко склонни да се откажат от пушенето, отколкото тези, които използват TSN. Рязкото отнемане може да бъде особено трудно, защото изпитвате симптоми на физическо оттегляне и в същото време се опитвате да се откажете от навика. Използването на TSN продукт като NICORETTE ® може да удвои шансовете ви да се откажете от тютюнопушенето в сравнение с разчитането единствено на вашата воля.
Мит 4: Никотинът е вреден
Някои хора се притесняват, че използването на никотинова заместителна терапия (TSN), за да им помогне да се откажат от пушенето, ще бъде толкова вредно за здравето им, колкото и самото пушене. Не е вярно.
Вредните химикали в цигарения дим, като катран и въглероден окис, са вредни. Тези съставки могат да доведат до здравословни проблеми като сърдечни заболявания и рак на белите дробове.
Никотинът причинява пристрастяване към тютюнопушенето и използването на TSN ви позволява да намалите броя на цигарите, които пушите. Чрез намаляване на количеството тютюн, което вдишвате, вие също така намалявате свързаните с това рискове за здравето.
Мит 5: TSN е по-скъп от пушенето
Много пушачи не знаят колко струва пушенето. Цифрите могат да бъдат шокиращи, когато съберете колко сте похарчили за едно десетилетие. Да, TSN струва, но е малко вероятно да струва толкова, колкото пушенето.
Някои продукти на TSN могат да струват повече на опаковка от цигарите, но в дългосрочен план разходите са много по-ниски. Разходите за TSN се прилагат само в краткосрочен план, защото те са предназначени да ви помогнат да се откажете от никотина. Помислете какво можете да направите с парите, които спестявате в дългосрочен план.
Ползите за здравето от отказването
Знаете ли, че ползите от отказването от здраве се усещат още в първия час? Ако сте любопитни какво се случва, след като се откажете от пушенето, ние имаме отговорите.
Ползи за здравето
Тялото ви се променя, когато откажете цигарите.
Кръвното налягане и сърдечната честота се нормализират.
Нивата на кислород в кръвта се нормализират и нивата на никотин и въглероден оксид са намалени с повече от половината.
Въглеродният окис е елиминиран от тялото. Белите дробове започват да елиминират слузта и други остатъци, причинени от тютюнопушенето.
Вече нямате никотин в тялото си. Сетивата за вкус и обоняние са значително подобрени.
Дишайте по-лесно. Бронхиалните тръби започват да се отпускат и нивата на енергия се увеличават.
Циркулацията се подобрява в тялото, бягайте и ходете много по-лесно.
Кашлица, задух и дихателни проблеми се подобряват, тъй като белодробната функция се увеличава с 10%.
Рискът от инфаркт е намален наполовина.
Рискът от инфаркт спада до около половината от риска от пушач.
Рискът от рак на белия дроб е намален наполовина от този на пушача. Рискът от инфаркт намалява до същото ниво като този на човек, който никога не е пушил.
Има и тези физически ефекти, когато откажете цигарите:
По-бели зъби и по-свежо дишане
По-мека и блестяща коса
Други облаги
Важно е да се насладите на тези допълнителни предимства, когато откажете пушенето за постоянно:
Повече спестени пари
Пушенето засяга всички
Пушенето засяга не само вас, но и всички около вас. Направете нещо положително за себе си и околните, когато се откажете от пушенето.
С отказването започвате значително да намалявате въздействието на тютюнопушенето.
Обоняние и вкус
Белодробни заболявания (като емфизем и остър бронхит)
Рак, особено на белия дроб
Инфаркт или инсулт
Коронарна болест на сърцето
Пушенето също ускорява процеса на стареене и намалява вашите финанси.
Вашият партньор.
Най-важното е да се откажете от пушенето и да направите нещо положително за вашето здраве.Това означава, че партньорът ви вече не трябва да се тревожи за дългосрочните рискове от тютюнопушенето за вашето здраве.
Партньорът ви вероятно ще се радва, че вече не сте пушач. Пушенето също може да причини заболяване на венците, друга причина за халитоза.
Парите, които спестявате от отказване от тютюнопушенето, могат да бъдат допълнителен бонус за партньора ви. Ще имате допълнителни пари за хранене в града или празници заедно.
Децата и семейството са важна причина да се откажат от пушенето. Неотдавнашно проучване установи, че 98% от децата искат родителите им да спрат да пушат и почти половината казват, че тютюнопушенето на родителите ги кара да се чувстват зле.
Децата научават за опасностите за здравето от тютюнопушенето в училище. Те вероятно се притесняват за здравето ви. Ако пушите около деца, здравето им също може да бъде застрашено поради пасивното пушене.
Помислете за нещата, на които можете да се насладите със семейството си със спестените пари от отказване от тютюнопушенето - излизане в града, ходене на кино или дори мечтана почивка със семейството си. Всички можете да се насладите на ползите от отказването от тютюнопушенето.
Вашите приятели.
Не ви ли харесва, когато пиете или ядете с приятели и след това трябва да излезете и да пушите? Останете навън сами и не се наслаждавайте на атмосферата вътре.
Приятелите ви ще се радват, ако се откажете от пушенето, защото те се грижат за вас и ще прекарвате повече време с тях. Няма да се налага да се отказвате от пушенето, когато използвате волята си и NICORETTE ® .
Когато сте уморени, стресирани и изправени пред крайни срокове, е лесно да се укриете от офиса с цигара. Някои проучвания обаче показват, че за една година пушачите могат да прекарат до пет седмици далеч от офисите си поради почивки, които считат за „кратки“.
Не искате да се мисли за това, че си вършите работата. Ако се откажете от пушенето, ще бъдете по-продуктивни.
Фертилитет, бременност и кърмене
Ако пушите и създавате семейство или сте бременна, трябва да знаете, че химикалите в цигарения дим имат неблагоприятно въздействие върху сексуалното здраве, плодовитостта и плода.
Ако пушите и сте бременна и искате да се откажете, това е добра новина. Веднага след като се откажете, увеличавате шансовете си за здравословна бременност. Също така трябва да знаете за никотиновата заместителна терапия (TSN) - както когато сте бременна, така и когато кърмите, за да вземете информирани решения за отказване от тютюнопушенето.
Мъже и плодовитост
Пушенето е пряко отговорно за еректилната дисфункция и увеличава риска от импотентност с 27% (дори при млади хора), тъй като химикалите в цигарения дим понижават кръвното налягане. Дори консумирани в умерени количества, никотинът и въглеродният оксид влияят върху еректилната способност.
Цигареният дим забавя секрецията на тестостерон, причинявайки намаляване на либидото. Сперматозоидите са все по-малко подвижни, така че плодовитостта е намалена. Пушенето също влияе върху ДНК на сперматозоидите, увеличавайки риска от усложнения по време на бременност и вродени дефекти.
Жени и плодовитост
Пушенето причинява хормонални промени и намалява плодовитостта с около една трета. Средно пушачите отнемат два пъти повече време, отколкото непушачите, за да заченат дете.
Пушенето, комбинирано с контрацепция, стимулира съсиреците, уврежда и стеснява кръвоносните съдове и значително увеличава риска от сърдечно-съдови усложнения - дори инсулт.
Понякога цигарите влияят на менструалния цикъл на жените, което ги прави по-нередовни и болезнени.
Някои от ефектите на тютюнопушенето върху бременността включват:
Химикалите в цигарения дим се предават на детето.
Цигареният дим прекъсва доставката на кислород за детето.
Увеличава се рискът от вродени дефекти, като заешка недостатъчност или дефицит на крайници.
Добрата новина е, че отказът от тютюнопушенето на всеки етап от бременността е от полза. Положителните ефекти от отказването могат да се видят само 20 минути след последната цигара. Когато се откажете, шансовете за по-здравословна бременност и по-здраво бебе се увеличават.
В идеалния случай трябва да се откажете от пушенето по време на бременност, без да използвате TSN. Пълният отказ със сигурност е най-добрият вариант. Но ако имате нужда от TSN, консултирайте се с Вашия лекар или друг медицински специалист.