Откажете се от пушенето, 8 килограма повече! Отзиви кетогенни - LowCarbForum - здравословно отслабване,
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Тигрова котка
Здравейте мили мои,
От време на време съм тук, за да се ровя из рецепти и т.н. Успях да запазя теглото си от 60 - 61 килограма благодарение на ниското съдържание на въглехидрати. Винаги, когато прекалявах - което, разбира се, също се случваше - държах отново на LC и той падаше надолу.
Е, спрях да пуша на 1 януари 2010 г.! Чувствам се по-добре, по-здрав, по-здрав и други. за съжаление и по-дебел, защото - беше ясно - вече съм качил 8 килограма и съм почти 69 килограма. И това, макар че основно се занимавам с ниско съдържание на въглехидрати, ако имам сладък зъб, ям само 80% шоколад или пудинг на прах и т.н. Аз също спортувам между тях (в момента предварителната програма на Дейвид Кирш, по-късно основната програма). Така че едва успявам да запазя теглото си, нищо не намалява.
Знам, 69 килограма сега не са чак толкова много, но не се побирам в нищо, дънките на дънките се нарязват и сега идва лятото, когато вече не можете да се скриете в дебели вълнени дрехи. Може би възрастта - 39 - също играе малка роля?
Сега ВСИЧКИ казват, че тялото първо трябва да се приспособи, че отново се изравнява и т.н. Но: Колко време трябва да отделя на себе си и тялото си? Какъв беше вашият опит при отказването от тютюнопушенето? Трябва ли да спортувам ПОВЕЧЕ спорт? Придържайте се към Аткинс МНОГО СТРОГО? По-късно ли загубихте нещо от „бившите си пушещи килограми“? Как се справи?
P.S.: Само за да предусетя едно нещо, вече няма да започна да пуша, това е ясно
С Най-Добри Пожелания
Тигрова котка
Не бива да започнете да пушите .
Често се случва, вместо да се пуши, да се търси вид „заместващо удовлетворение“, евентуално бонбони или друга храна във вашия случай. Пушенето понякога помага малко като спирачка на глада, поне така ми се струваше винаги.
Просто опитайте по този начин: Яжте много бавно и съзнателно, спрете веднага, когато вече не сте гладни. Стомахът съобщава само след 20 минути, че му е достатъчно, това е много време за ядене на повече калории от необходимото. А с LC също можете да се „преядете“ прекрасно. Може би малко повече зеленина, за да запълни стомаха ви, не знам как изглеждат плановете ви за хранене.
След това упражнете: опитайте се да се насладите на много положителната страна на спирането на пушенето още повече: „Чудесно, наистина мога да дишам отново, наистина искам да спортувам по-дълго!“ Нещо подобно. Не познавам лично Дейвид Кирш, но ако е „програма“, предполагам, че е DVD или нещо подобно, вече сте го приключили след определено време? Ако все още имате много енергия, продължете, независимо дали се изкачвате по стълбите 10 пъти или ходите или джогирате около блока. Или можете да опитате основната програма на Kirsch, ако сте напълно счупени, спирате отново.
Между другото: ако спортувате много, през това време също не можете да ядете .
Колко често имате сладки зъби? И колко горчив шоколад и т.н. ядете тогава? Ако опитате фаза 1 много стриктно, сладките светкавици също трябва да стихнат. Може би подозренията ви не са толкова погрешни: по-строг Аткинс, повече упражнения, тогава нещата трябва да се получат !
MonikaB
Съветът ми вероятно не е особено полезен, но плетях като пустиня, за да не държа пръстите си и на зиги, и на сладкиши. За мен натрупах общо 6 килограма, някои от които (около 4 килограма) отново спаднаха.
В противен случай: преди да се откажете от пушенето.
И: Хубаво е да го проверите отново .
Австрийски
Lu написа:
защо трябва? Никотинът е стимулатор, който работи в мозъка и нервната система и ако това липсва, нищо друго няма да последва. Сравним, например, със сибутрамин или кокаин: докато това се приема, получената загуба на тегло се запазва, ако терапията бъде спряна, старото тегло се възстановява. Само DNP би задействал възстановяване, но това просто не засяга рецепторите.
Ако никога не беше пушила, щеше да тежи 69 кг. И без това е нормално тегло.
или стари, в зависимост от вашата гледна точка. Случайно съм и аз на толкова години и трябва да осъзная, че тази година, подготвяйки се за сезона, почувствах, че трябва да гладувам малко по-интензивно, отколкото в предишните години. Природата е точно такава, каквато показва статистиката: хората стават по-дебели, колкото повече остаряват. Ако не искате това, трябва да му се противопоставяте все повече и повече.
Австрийски написа:
Тогава - теоретично - тя ще трябва да свали 8-те килограма за нула време, ако започне да пуши отново?
@Tigercat
Което не означава, че трябва да започнете отначало!
Барби
Е, ако от време на време правите началния акт на Кирш, тук все още има потенциал. Уверете се, че го правите толкова често, че бързо стигате до основната програма, обикновено Кирш казва, че трябва да правите предварителната си програма за максимум 2 седмици всеки ден (това не е толкова много време) и след това трябва да управлявате основната програма.
HP е тежък! Че в комбинация със спортове за издръжливост (особено приятно на чист въздух през пролетта, преди всичко ще забележите колко силно природата мирише на отказване от тютюнопушенето!) Няколко пъти седмично и след това 8-те килограма отново изчезват
Просто трябва да спестите калориите по някакъв друг начин, защото упражненията са най-доброто решение.
Австрийски
Lu написа:
Австрийски написа:
Тогава - теоретично - тя ще трябва да свали 8-те килограма за нула време, ако започне да пуши отново?
На всеки 10 години, започвайки с края на пубертета, хората губят 100 kcal/ден от основния метаболизъм. Има много форми за това, например: Тегло (кг) * 24 + оборот (30-100% надбавка) - Приспадане на възрастта (възраст -30) * 10
тези промени често се случват с фиксирана скорост, т.е. нищо не се случва в продължение на години и след това изведнъж качвате няколко килограма в рамките на няколко седмици, докато допълнителните килограми в предната част на формулата компенсират приспадането отзад. На теория това са 4 кг за 10 години.
Това е добре подкрепено емпирично. Проучване на всеки на 40 години ще установи, че 99% са по-дебели днес, отколкото на 20 години. Малкото изключения са променили начина им на живот. Възможно е сега да е достигнато такова време. Науката все още може само да гадае кои връзки играят роля тук. може да се окаже, че около 4 кг се въртят надолу отгоре, защото метаболизмът вече е отслабен прекомерно, но това е част от теорията, защо консумацията на калории намалява в напреднала възраст. Предположението, че това зависи само от загубата на мускулна маса, със сигурност не е вярно, тъй като дори преди последното си голямо състезание през 1980 г., Арнолд Шварценегер трябваше да спазва много по-строга диета, отколкото през 1970 г., но в крайна сметка беше още по-трудно (според автобиографията му). И аз се чувствам по същия начин: въпреки силните си постижения в продължение на почти 10 години, чувствам, че днес трябва да гладувам много повече и да огранича калориите много по-строго. 39 също може да е адски стар.
Какво носи тютюнопушенето зависи особено от много фактори. разбира се количеството никотин, но и индивидуалните модели на поведение. Има и хора с много наднормено тегло, които пушат, винаги можете да ядете повече. Мога да бягам по един маратон седмично без никакви проблеми и въпреки това да качвам мазнини. Но 8-килограмовите са в рамките на нормалното за обикновения пушач.
хуху коте, приятно е да прочета от теб отново.
Харесвате ли препоръки? Ами напуснах преди пет месеца.
Първият път беше лош. Не заради оттеглянето, но просто непушачът вероятно се нуждае от „подмяна“. След хранене вече няма зиг, но сега малко шоколад или нещо по собствено желание. Цигарите ми послужиха чудесно като заместител на храненето и спирачка на глада. Сега никога не е там и за първи път също не ми се видя смешно.
Изглежда, че не съм спечелил много в резултат, един от панталоните ми е много стегнат, забелязвам, че теглото ми бавно отново намалява.
Но честно казано, беше толкова ценно за мен. Предпочитам да слушам Sch. нагоре, рискувам няколко килограма, отколкото рано или късно ще се скъса със стъблата.
Мисля, че е страхотно, че спряхте и че също така можете да се отървете от 8-те кг, определено