10 храни за борба с болести с недостиг на цинк Разнообразна природа
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Без цинк тялото ни не функционира пълноценно, супер микроелементът също участва в повечето метаболитни процеси, помага и в борбата с патогените, тъй като е отличен усилвател на имунната система. Необходим е за функционирането на около 200 ензима в тялото ни, участва и в изграждането на тъкани, кости и мускули, пише Bild der Frau.
Нашето тяло съдържа около 2-3 грама цинк, главно в костите и мускулите, но го има и в бъбреците, панкреаса, черния дроб, зъбите, косата, кожата и дори ретината. Дневната нужда е 15 милиграма за възрастни и 3-10 милиграма за деца. Ако тялото не получи това от който и да е източник, то ви предупреждава със следните симптоми:
Освен това цинкът е един от най-важните микроелементи за красота: той е от съществено значение за здравето на косата, кожата, ноктите и дори на ретината.
Дори при здравословна диета много хора страдат от недостиг на цинк, особено бебета, жени и възрастни хора, както и вегетарианци.
Симптоми на недостиг на цинк
Най-честите симптоми са: умора, летаргия, загуба на тегло, нарушена концентрация, косопад, суха кожа, цепене на ноктите.
Нашето тяло не съхранява този микроелемент, въпреки че той се намира в почти всички наши органи в малка степен, така че дори лекият дефицит на цинк може да има сериозни последици. Недостигът на цинк може да причини стомашно-чревни оплаквания, да доведе до заболявания на щитовидната жлеза, но също така може да играе роля за отслабване на имунната система и развитие на хроничен стрес. Изключително важно е да получите достатъчно, като консумирате правилните храни. Прекомерният прием на храни, съдържащи фосфор, като кола и готови ястия, допринася значително за недостига на цинк, както и драстичните диети и вегетарианския начин на живот.
Но в кои храни този микроелемент е толкова присъстващ, че тялото ни може да го използва?
10-те най-добри източника на цинк
Храните от животински произход са основните източници на цинк, не само защото съдържат повече от този микроелемент, но също така могат да улеснят човешкото тяло да използва цинк от тях, като тези от растенията.