Откажете се от общото си тегло! 20 паунда минус май - Диетична фемина
НА Заменете един! разработен от Джон Хейстингс, редактор на Reader’s Digest, с двама обучени диетолози и диетаs в сътрудничество с професионалисти. НА диета не изисква драстични промени, постепенно ще въведе подходящите диетични изисквания в живота ви след 12 седмици - така че можете да достигнете връхната си форма до средата на април, началото на май. През това време можете да загубите до 15-20 килограма.
Ето как работи диетата
Двата ключови елемента на 12-седмичния план са градация и здравословна диета. Задачата за първата седмица е да въведете здравословна закуска, втората за подобрен обяд, третата за правилните плюс закуски и четвъртата за безупречна вечеря. През останалите осем седмици трябва да следвате всичко това и също така трябва да въвеждате минимум три движения седмично в живота си.