Откажете се от цигарите, напълнете
Никотинът, който причинява пристрастяване към цигарите, е стимулант на централната нервна система. Това е мощно лекарство, което ускорява метаболизма, свивайки кръвоносните съдове и ускорявайки пулса. С отказването от цигарите метаболизмът се забавя и като цяло разликата в изгубените калории от пушача в ущърб на непушача е 250 калории на ден.
Така че можете да кажете, че ако се откажете от цигарите, можете да добавите още 250 към дневните си калории, но само ако сте заседнал и не искате да възприемете енергичен начин на живот. Нещо повече, друг ефект, който се усеща след отказване от цигарите, е този на прекомерен апетит, защото тялото изпитва шок при липса на никотин, който инхибира апетита, информира hubpages.com.
Ако направите упражнение за въображение, ще видите, че в даден момент, след като сте започнали да пушите, сте отслабнали малко. Е, без да се предпазите и без добре разработен план, е възможно да спечелите същото тегло, от което сте се отървали тогава, според американски специалисти.
Има хора, които не качват никакви излишни килограми, защото се отказват от пушенето, но придобиват други здравословни навици за упражнения, което означава по-добър тонус, различна енергия и желание за живот.
Ако напълнеете, специалистите вярват, че наддавате до три излишни килограма, ако сте заседнал и отказвате рутинните упражнения. Всички те се влияят от възрастта, пола, апетита и генетичните предразположения.
През първите три месеца след отказването от навика, най-важното е да се съсредоточите върху изкушението, което съществува и на което няма да се поддадете. Когато почувствате, че апетитът ви е твърде висок, започнете тренировка, независимо дали става дума за леко бягане, каране на колело, аеробика или разходка.
Яжте каквото искате, защото гладът, веднага след като се откажете от цигарите, изобщо няма да ви помогне. Напротив, кръвната Ви захар ще спадне и отново ще станете жертва на пристрастяване. Просто помислете за факта, че трябва да се откажете от цигарите и се опитайте да замените епизодите на тютюнопушене с тези на упражненията.
Избягвайте алкохола за известно време, защото това е най-безопасният начин за напълняване след отказване от цигарите. Освен това, ако сте се отказали от навика само за няколко дни, необходимостта от пушене, когато пиете алкохол, е много голяма.
Пии много вода. Важно е да не напълнявате излишни килограми след отказване от тютюнопушенето. Тялото се нуждае от три месеца, за да елиминира всички токсини на пушача от тялото и за това водата е от съществено значение. Тъй като в цигарите има повече от 300 токсични вещества, ежедневно се нуждаете от много вода, за да се отървете бързо от тях.
Сладките, като алкохола, ще бъдат включени в черния списък на забранените храни веднага след като се откажете от цигарите. Те не само означават допълнителни калории, но и насърчават тютюнопушенето и ще ви бъде много трудно да устоите.
Печеленето на килограми след отказване от цигарите не е мит, но трябва да знаете, че само от вас зависи колко килограма или грама се добавят към нормалното ви тегло. Важно е да сте в движение, да не сте заседнал и ще видите, че никой няма да забележи, че сте качили няколко излишни грама.