Отказах се да ям след 19 часа и ето какво се случи
Подобно на повечето жени, аз съм нощна яденица. Цял ден съм добре и след това всички демони на глада (и емоционалното хранене) излизат вечер. Затова реших да се опитам да не ям два часа преди лягане цял месец и да видя какво ще стане. Предизвикателството за мен е лягане много рано: защото се събуждам между 5:30 и 6 всяка сутрин, а това означава, че обикновено съм в леглото до 9:00. Оттук се оказва, че не трябва да ям нищо след 19 часа, което не ми е много лесно, но бях твърдо решен.
Ето какво се случи през месеца, когато два часа преди лягане не ядох нищо.
Строгият график наистина ви помага
Обикновено вечерям с децата около 6 часа, така че за новия си експеримент се уверих, че всичко ще приключи до 7. Разбира се, гладът идва след вечеря, а преди това се опитах да не ям сладкиши за десерт, но плод или парче сирене за завършване на храненето. Да не се яде абсолютно нищо след 19 часа беше едновременно лесно и трудно. След няколко бягства в началото бързо влязох в рутинна вечеря, след което веднага си измих зъбите. Така разбрах, че след като си измия зъбите, не искам отново да си цапам зъбите и все пак ме мързи да си мия зъбите.
Освен това на някои може да изглежда трудно, но най-накрая елиминирахме бързото хранене. Спазвах стриктно това правило и си наложих, че изобщо не ми е от полза.
Вечерята в града е кавга
Много трудна част беше излизането на вечеря. Ако ходим с други двойки, което често се случва, обикновено не ядем до 8 вечерта или по-късно. Докато приключим вечерята в ресторанта, вече е минало 10 часа и когато се приберем, просто искам да си легна направо да спя. Не намерих решение да не ям два часа преди лягане, когато изляза, може би само ако закъснея, което не е реалистично решение. Предложихме да вечеряме по-рано, но никой не се съгласи (за тези, които са израснали в Средния Запад, вечерята в 18 часа е нормална, докато за жителите на Ню Йорк е твърде рано). И така, през този месец успях да се придържам към графика, когато бях вкъщи, но не се получи, когато бях навън в града (което се случи само четири пъти през тези седмици и считам, че това е успех).
Обичаят е възприет и от членовете на семейството
Въпреки че е изминал повече от месец, аз се опитвам да се придържам към тази програма и да ям преди 19 часа и да приуча децата си да следват тази рутина. Вече са възприели навика да мият зъбите си рано. Преди те ме питаха за закуски, докато четях историите им преди лягане. Сега вечеряме, измиваме си зъбите, четем (без закуски) и си лягаме.
Това, което започна като експеримент и предизвикателство за мен, се превърна в здравословен начин на живот за цялото семейство.