Отказ от тютюнопушенето - какви лекарства могат да помогнат Методи, които могат да помогнат
Излагане на третичен никотин 24 часа след спиране на тютюнопушенето, непосредственият риск от инфаркт е намален, 3 скучен, кашлицата преминава след отказване от тютюнопушенето, рискът от нехирургично лечим рак на белия дроб е намален наполовина след 5 години.
Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към пушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можем да спечелим от него. Повечето пушачи имат своя собствена решителност, тоест да се откажат от тютюнопушенето сами, което може да им помогне да откажат цигарите. Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да го придобиете.
- Искате ли да се откажете от пушенето? Ето няколко добри съвета, които ще ви помогнат да се откажете от пушенето
- Регистрация Често задавани въпроси Колко мотивирани сте да се откажете от пушенето, разберете къде се намирате на стълбата за отказване!
- Как да се отървем от никотиновата зависимост завинаги
Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно. Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че това, което мога да направя, за да ми помогне да се откажа от пушенето ", мога да реша и да се придържам към решението си.
Десет стъпки към живота Решени ли сте да напуснете? Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението.
Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите. Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари. Пийте много течности!
Как да свикна с цигарите?
Имайте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и го отпивайте непрекъснато! Бъдете все по-активни! Вървете, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите, вместо по асансьора.
Движението отпуска и дава усещане за успех.
Оценете положително какво се е случило с вас. Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредата от тютюнопушенето.