Страдате ли от хормонален дисбаланс Тук ще намерите всичко, което трябва да знаете ВАШИТЕ

Осемдесет процента от жените страдат от хормонален дисбаланс. Научете как хормоните ви влияят на вашето здраве и какви признаци трябва да внимавате. Плюс: 3 начина, по които можете естествено да балансирате хормоните си!

всичко

Нека поговорим за ПМС.

Всички сме съгласни, че симптомите, които идват с цикъла ни, са изключително неудобни. Между мрачните, подути и изтощени периодите ни напрягат изключително много.

Над 75% от жените страдат от предменструален синдром (ПМС).

Но знаехте ли, че ПМС всъщност може да е знак, че хормоните ви са изгубени? Американският колеж по акушерство и гинекология наскоро превърна менструалния цикъл в петия най-важен показател за цялостното здраве.

Ако сте уморени от менструални спазми, може би е време да следите хормоните си. Но не се притеснявайте, поддържането на хормоните в баланс е по-лесно, отколкото си мислите!

Прочетете, за да научите как хормоните ви влияят на здравето ви, какви признаци да внимавате и три начина, по които можете естествено да балансирате хормоните си.

КАК ВЪЗДЕЙСТВАТ ХОРМОНИТЕ ВИ ЗДРАВЕТО

Мислете за хормоните си като телефонен оператор. Те пътуват през тялото ви и предават информация на вашите тъкани и органи, за да знаят как да се държат. И се оказва, че те са отговорни за много от основните функции на тялото ви, включително метаболизма и размножаването.

Твърде много или твърде малко от определен хормон причинява дисбаланс и то само един на най-малкия Дисбалансът може да изхвърли много от релсите. Най-честият хормонален дисбаланс при жените е твърде много естроген или доминиране на естрогена. Доминирането на естроген се случва, когато тялото ви има по-високи нива на естроген спрямо нивата на прогестерон. Това може да се дължи на вашата диета, твърде много стрес, продуктите, които използвате, липса на сън и др.

Изследванията показват, че 80 процента от жените страдат от хормонален дисбаланс.

Жените изпитват ефектите на хормоналния дисбаланс от тийнейджърските си години до 40-те години и често не са напълно наясно с това. Факт е, че когато вашите хормони са без удар, тялото ви ще ви изпрати сигнали, за да ви предупреди, че нещо не е наред. Тези сигнали могат да бъдат в различни форми. Ето няколко червени знамена, на които трябва да обърнете внимание.


80 процента от жените под една година
страдате от хормонален дисбаланс


10 СИМПТОМИ И ЗНАЦИ НА ХОРМОНАЛНИЯ ДИБАЛАНС

  • Качване на тегло
  • умора
  • Горещи вълни и нощно изпотяване
  • ПМС
  • Нередовен цикъл
  • Промени в настроението
  • безсъние
  • депресия
  • акне
  • Ниско либидо


3 НАЧИНА ЗА ПОДКРЕПА НА ХОРМОНА ПО ЕСТЕСТВЕН НАЧИН

Извършването на няколко промени в начина на живот са най-добрият начин да подкрепите естествено хормоните си и да избегнете смущения, които могат да доведат до хормонален дисбаланс. Ето какво трябва да направите, ако някой от горните симптоми се появява редовно.

ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА

Изследванията показват, че правилното хранене е от съществено значение за поддържане на хормоналния баланс. Но ако сте нещо като мен, няма нищо, за което да копнеете повече през дните си, освен халба сладолед. Всъщност тази чаша сладолед уврежда хормоните ви много повече, отколкото си мислите. Захарта и въглехидратите са основните виновници за нарушаването на хормоните ви. Колкото повече захар и въглехидрати ядете, толкова повече мастни клетки създавате.Тези мастни клетки секретират естроген, което може да доведе до естрогенно господство.

Един от най-лесните (и най-здравословните!) Начини да поддържате хормоните си е чрез хранителна диета. Листните зеленчуци, органичните пълнозърнести храни и пребиотичните храни могат да помогнат за поддържането на баланса на хормоните ви и да поддържат здравословно черво.

ХОД

Доказано е, че редовното упражнение има положителни ефекти върху хормонални здравословни проблеми като стрес, депресия и промени в настроението. Благодарение на повишаването на нивата на серотонин, упражненията освобождават вестители, които се чувстват добре, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС и менопаузата. Но това не е всичко. Упражнението увеличава сърдечната честота, което помага да се повишат нивата на естроген.

Алиса Вити, експерт по женско здраве и основател на FLO Living, казва, че приспособяването на вашата тренировка към вашия менструален цикъл е най-добрият начин да подкрепите ума и тялото си. Например в началото на менструацията се фокусирате повече върху леки движения като стречинг или йога. Хормоните ви са с ниско ниво във фоликуларната фаза, така че най-доброто е лекото кардио. За овулация се препоръчват упражнения с висока интензивност. И във вашата лутеална фаза ще искате да правите повече леки до умерени упражнения.

Намалете приема на кофеин

Проучванията показват, че кофеинът само влошава симптомите на ПМС, безплодие и други здравословни проблеми, свързани с хормоните. Кафе по-специално. Кафето не само повишава нивата на кортизол и натоварва надбъбречните жлези, но и отнема на организма ценни хранителни вещества и минерали. Това затруднява вашата ендокринна система да балансира хормоните си. Кофеинът също се метаболизира по-бавно при жени в постменопауза и жени, приемащи орални контрацептиви.


Докато отказването от кафе може да изглежда като невъзможно начинание, има стъпки, които можете да предприемете, за да ограничите консумацията си и бавно да се отучите от кафето. Тук ще ви покажем 5 здравословни алтернативи на кафето !


ЗДРАВИ ХОРМОНИ, ЧЕСТИТ ВИ

Балансираните хормони не винаги изискват лекарства или продължителна терапия - понякога причината за проблема е вашата диета или начинът ви на живот. За щастие, ако обръщате голямо внимание на тялото си и се адаптирате към неговите нужди, можете бързо да вдигнете здравето си на крака!

Ако изпитвате симптоми на хормонален дисбаланс, опитайте тези прости промени в начина на живот и говорете с вашия медицински специалист за възможен тест за хормонално ниво.

Не забравяйте, че балансираните хормони са ключът към оптималното здраве и удовлетворение.