Отказ от тютюнопушене - Специални теми - Ръководства за MSD Потребител

, Доктор по медицина, катедра по медицина, Станфордски университет

ръководства

Въпреки че често е много трудно, отказването от тютюнопушенето е едно от най-важните неща, които пушачите могат да направят за своето здраве.

Спирането на тютюнопушенето има незабавни ползи за здравето и тези ползи се увеличават с времето.

Хората, които се отказват от пушенето, могат да станат раздразнителни, тревожни, тъжни и неспокойни; тези симптоми се подобряват с времето.

Отказването от тютюнопушенето също има ползи за здравето на хората около пушачите.

Повечето пушачи искат да откажат и са се опитали да откажат без успех.

Консултациите и подкрепата за промяна на поведението, продуктите, заместващи никотина, и някои лекарства удвояват шансовете за отказване от тютюнопушенето завинаги.

Тютюнопушенето уврежда почти всеки орган в тялото и отказването от тютюнопушенето има незабавни ползи за здравето, които се увеличават с времето. В рамките на 30 минути от последната цигара кръвното налягане и пулсът падат до нормални стойности. В рамките на 8 часа нивото на въглероден окис се нормализира. След 24 часа рискът от инфаркт започва да спада и в рамките на 3 години рискът от инфаркт се връща към този на хората, които никога не са пушили. С течение на времето рискът от рак също намалява.

Повечето пушачи, които се отказват, го правят заради здравето си или по икономически причини. Около 70% от американските пушачи казват, че искат да откажат и поне веднъж са се опитали да го направят. Симптомите на отнемане са основна пречка за отказване от тютюнопушенето.

Разходите за пушене

Отказът от пушене спестява значителни суми пари и време.

Сребро: В САЩ една кутия цигари струва средно 6,16 USD (10 € във Франция, към март 2020 г.). Това означава, че някой, който пуши кутия на ден, харчи над 2200 долара годишно за цигари. Тази сума не включва запалки, дезодоранти и други продукти или аксесоари, свързани с пушенето. В дългосрочен план медицинските разходи и загубените работни дни представляват значителни допълнителни разходи.