Отказ от пушене Какво се случва в тялото NetDoktor

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

Когато спрете да пушите - какво се случва в тялото? Цял много! Кръвното налягане, обонянието и вкусът, както и почистващата функция на ресничките в дихателните пътища се подобряват за кратко време. Има и много други положителни ефекти. Прочетете повече за това какво се случва, когато спрете да пушите и колко време отнема на тялото ви да се възстанови напълно тук.

Какво се случва, когато спрете да пушите?

Вашето тяло ще ви благодари, когато откажете цигарите. Регенерацията започва почти веднага и физическата форма се връща изненадващо бързо. Но какво се случва, когато изведнъж спрете да пушите, първо нещо? Кога метаболизмът се нормализира след отказване от тютюнопушенето? Кога белите дробове са здрави отново след отказване от тютюнопушенето? Ето няколко примера за времето за физическо възстановяване:

Пушенето по-малко, вместо да се откажете напълно, не носи голяма полза. В резултат на това рискът от сърдечно-съдови заболявания и рак на белия дроб почти не намалява и белодробната функция не се променя значително.

Отказване от тютюнопушенето: Ползите в подробности

На първо място, отказването от тютюнопушенето може да удължи живота, защото: Една четвърт от възрастните, които са започнали да пушат като тийнейджъри, умират на възраст между 35 и 69 години в резултат на преките последици от тютюнопушенето. Друга четвърт носи дима в гроба на около 70-годишна възраст. Не само броят на изпушените цигари играе роля, но и общата продължителност на кариерата на пушачите.

Тези, които успеят да се откажат от пушенето, могат поне частично да обърнат това развитие. Колкото по-рано са забранени светещите пръчици, толкова по-голям е шансът за дълъг живот - например защото рискът от рак, свързан с тютюна, пада.

Рискът от рак намалява

По-голямата част от рака на белия дроб се причинява от тютюнопушенето. Поглед към статистиката показва колко консумацията на тютюн увеличава риска от рак на белия дроб: Ракът на белия дроб е вторият най-често срещан вид рак при мъжете (след рак на простатата) и третият по честота при жените (след рак на гърдата и дебелото черво).

Рискът от развитие на рак на белия дроб намалява, когато спрете да пушите - и колкото повече, толкова по-дълго сте спрели да пушите. Въпреки това за много дълго време той все още е по-висок, отколкото за хората, които никога не са пушили. Това не се отнася само за рак на белия дроб, но също така и за рак на устната кухина, хранопровода, стомаха и панкреаса.

И все пак никога не е късно да спреш. Дори хората, които вече имат рак, се възползват от отказването от тютюнопушенето.

Дихателните пътища се възстановяват

Ако тютюнопушенето не е причинило трайно увреждане, белите дробове ще се възстановят в рамките на година или две. Колко бързо протича в отделните случаи зависи от това колко дълго и интензивно някой е пушил и колко сериозно са били увредени белите дробове.

За пациенти с хронична белодробна болест на ХОББ спирането на тютюнопушенето е единственият шанс болестта да не се влоши. Освен това по-малко пациенти с ХОББ умират от заболяването си, когато спрат да пушат.

Сърцето и кръвоносните съдове също "дишат лесно"

Няколко седмици след последната цигара съдържанието на въглероден окис в кръвта се връща на нивото на хората, които никога не са пушили. Това означава, че са налични по-функционални червени кръвни клетки. Освен това вискозитетът на кръвта се подобрява - тя става „по-тънка“. Това намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да блокират съда (например при инфаркт и инсулт).

Това означава: само шест до дванадесет месеца след отказването от тютюнопушенето рискът от инфаркт спада. След 15 години е на ниво непушач. Същото важи и за риска от инсулт, ако откажете цигарите.

Кожа - преди и след

Така че вашето здраве носи много ползи от отказването от тютюнопушенето. Физическите промени влияят и на външния вид:

Пушачите имат около десет пъти повече бръчки, отколкото непушачите. Тенът на кожата също зависи от възрастта и наследствеността, но факторите на околната среда като тютюнопушенето и слънцето също имат решаващо влияние върху това колко „свежи и млади“ изглеждаме.

Забавено стареене на кожата

Типичната кожа на пушачите е сива, бледа и набръчкана. Разбира се, има и непушачи с нездравословен тен, но това е много по-често при пушачите. Увеличените бръчки възникват, защото тялото разгражда протеиновия колаген по-бързо и го натрупва по-бавно чрез пушене. Колагенът е отговорен за еластичността на кожата.

Кожата на пушача става бледа, тъй като малките кръвоносни съдове се свиват и стесняват в резултат на пушенето - кръвоснабдяването на кожата намалява. Това е и причината, поради която пушачите често имат студени ръце. Една цигара е достатъчна, за да намали притока на кръв в кожата за повече от час!

Когато се откажете от пушенето, процесите, които отнемат кожата от нейната еластичност, ще се забавят, така че ще се появят по-малко нови бръчки. Освен това се подобрява кръвообращението - кожата отново изглежда по-розова и здрава.

Комбинацията от пушене и честото незащитено излагане на слънце е особено вредно. Това излага кожата на екстремен стрес - резултатът е повишено набръчкване и повишен риск от рак на кожата.

Нивата на тегло намаляват

След отказване от тютюнопушенето много хора напълняват - жените обикновено са малко повече от мъжете. Една от причините за това се вижда в намаления метаболизъм: В режим на почивка тялото изгаря малко по-малко енергия след отказване от тютюнопушенето, отколкото преди. Колко бързо метаболизмът се нормализира отново, варира от човек на човек. Обикновено е доста бързо.

Повишаването на теглото след отказване от тютюнопушенето може да има и други причини. Много хора имат повишен апетит веднага щом спрат да пушат. В ситуации, в които преди това са пушили, сега някои се обръщат към шоколад или хапки. Освен това изследователски екип от Цюрих установи, че променената чревна флора също може да допринесе за увеличаване на теглото след отказване от тютюнопушенето.

Независимо от причините за наддаването на тегло, важи следното: Няколко повече килограма на ханша или на стомаха са много по-малко вредни за здравето, отколкото продължаването на пушенето. Особено след като скоро се чувствате по-здрави отново след отказване от тютюнопушенето и така често можете да се отървете от допълнителните килограми чрез повече упражнения - особено ако обръщате внимание и на здравословната диета.

Можете да прочетете повече за тютюнопушенето и теглото в статията „Отказване от тютюнопушенето: запазване на теглото!“

Други ефекти

Пушенето увеличава риска от остеопороза (загуба на кост), катаракта, очна болест дегенерация на макулата и стомашни язви. Тези рискове намаляват, когато спрете да пушите.

Но не само вие се възползвате от отказването от тютюнопушенето, но и тези около вас. Пасивното пушене също значително уврежда здравето, като го прави по-податлив на рак, астма и други респираторни заболявания, например.

Спрете внезапно или отбийте бавно?

Дори и да е трудно, ако искате да се откажете от пушенето, правете го внезапно от един ден на следващия. Проучване на Оксфордския университет във Великобритания установи, че хората, които внезапно са спрели да пушат, са с 25 процента по-успешни да останат по-дълго без пушене от тези, които постепенно започват да пушат по-малко.

Отказ от пушене - симптоми на отказване

Внезапното спиране на тютюнопушенето обаче е трудно и изтощително - за вас самите, а обикновено и за околните. Тъй като много малко хора се детоксикират без симптоми на отнемане. Тези неприятни странични ефекти от отказването от тютюнопушенето включват например повишена раздразнителност до агресивност и настроение.

И двете се дължат на факта, че мозъкът произвежда по-малко адреналин и серотонин след отказване от тютюнопушенето - така че чувството за възнаграждение, което тези пратеници пренасят, не се появява. Тъй като допаминът "хормон на щастието" също липсва, някои хора се чувстват депресирани след отказване от тютюнопушенето.

Отказ от симптоми на пушене

Освен това новите бивши пушачи често страдат от:

• главоболие
• Невнимание към проблеми с концентрацията
• нарушения на съня
• Изпотяване и/или треперене
• повишен апетит

Колко трудно става оттеглянето на никотина и колко дълго трае, варира от човек на човек. Повечето от симптомите на отнемане приключват след шест до десет дни - и този път си струва да преминете след отказване от тютюнопушенето - за отпускане на тялото и ума.

---