Отказ от ефективно пушене
Излагане на третичен никотин Непосредственият риск от инфаркт на миокарда се намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата се забавя след 3 ефективни отказа от пушене и рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години.
Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към пушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можем да спечелим от него. Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, тоест да се откажат от пушенето сами. Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да го придобиете.
По този начин можете да се отървете от напускането за постоянно!
Колкото по-млад човек свикне с пушенето, толкова по-рано в живота се пристрастява към цигарите и толкова по-трудно се отказва - но това не е невъзможно. Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си.
Десет стъпки към живота Той беше решен да напусне?
Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея. Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да помогнат или поне да не възпрепятстват изпълнението.
Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите. Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари!
- Как протича кодирането от пушенето
- Намалена концентрация, 2 седмици раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици проблеми със съня, 1 седмица лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване.
- Ето как най-накрая можете да напуснете! - Домашна аптека
Пийте много течности! Дръжте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и отпивайте постоянно!
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Бъдете все по-активни! Разходете се, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите вместо по асансьора. Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително какво ви се е случило.
Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредите, причинени от тютюнопушенето. Не спи! Вълнението, стимулирането на осветлението и нарушенията в концентрацията ще изчезнат след няколко седмици от отказването от ефективното пушене. Направете промяна в ежедневието си!