ЕФЕКТИВНИ ИЛИ НЕЕФЕКТИВНИ Какви са ефектите на таурина
Как действат билковите лекарства, природните лекарства, микроелементите, витамините, минералите и микроелементите? Научно доказано ли е? Какви нежелани реакции са възможни? Коя доза е оптимална? Статиите обобщават текущото състояние на медицинските изследвания по общо разбираем начин.
Какви са ефектите на таурина?
Подобрява ли тауринът представянето при спортисти?
Тауринът има антихипертензивни свойства?
Таурин в човешкото тяло
Възможни ефекти на таурина
- Антиоксидантният ефект на таурина е добре документиран.
- Многобройни проучвания показват, че тауринът има и модулиращ ефект Възпаление упражнения (Park 1993, Kontny 2000, Marcinkiewicz 2014).
- Тауринът също може да увеличи стабилността на мембраната (Royhoudhury 2013).
- В съответствие с това, различни изследвания показват, че тауринът може да предпази мозъка от ефектите на исхемична обида или травматично увреждане (Sun 2015; Menzie 2013).
- Относно ефекта на таурина върху Мастната обмяна нови данни са публикувани едва наскоро. Според тях тауринът може да намали мастната тъкан, като стимулира липолизата и инхибира липогенезата. Изследване върху велосипедисти показва 16% увеличение на окисляването на мазнини по време на 90-минутно тренировъчно натоварване в сравнение с контролната група (Rutherford 2010).
Като цяло все още няма достатъчно доказателства за ефекта на таурина върху метаболизма на мазнините във връзка с повишена производителност. Необходими са допълнителни проучвания, за да се изясни ролята на таурина в метаболизма на мазнините по време на упражнения за издръжливост.
- Проучванията показват, че добавянето на таурин може да има благоприятни ефекти при лечението на епилепсия (Barbeau 1975), Сърдечна недостатъчност (Крамер 1981), Кистозна фиброза (Дарлинг 1985) и диабет (Франкони 2004).
- При експерименти с животни, защита срещу невротоксичните ефекти на алкохол, Може да се открие амоняк и олово.
- Тауринът има регулиращ ефект върху доставката на енергия в митохондриите. Няколко проучвания върху гризачи са показали повишен физически капацитет след добавяне на таурин (Yatabe 2003, Miyazaki 2004, Goodman 2009).
Тауринът е от съществено значение за хората?
Кои храни съдържат много таурин?
Съдържание на таурин в енергийните напитки
Има ли дефицит на таурин при хората?
При кои заболявания възниква дефицит на таурин?
Кой е изложен на риск от дефицит на таурин?
Какъв е дневният прием на таурин?
Проучвания върху ефектите на таурина при хората
Влияние на таурина върху работата на паметта
Може ли тауринът да предотврати възпалението на мускулите след необичайно упражнение?
Тауринът подобрява спортните постижения?
Влияе ли тауринът на поведението и психиката?
Понижете кръвното налягане чрез таурин?
Има ли ефект тауринът върху метаболитния синдром?
Метаболитният синдром е група от рискови фактори за диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Метаболитният синдром включва
- затлъстяване, което се проявява в коремната област (коремна мазнина),
- високо кръвно налягане,
- нарушение на липидния метаболизъм с хипертриглицеридемия и нисък HDL холестерол и a
- Инсулинова резистентност или нарушен глюкозен толеранс (повишена концентрация на глюкоза в кръвта).
Таурин за епилепсия?
Таурин при сърдечна недостатъчност
Сигурност и толерантност
Кои (максимални) дози таурин се считат за поносими?
Дискусия и заключение
Тауринът е една от несъществените аминокиселини, които могат да се синтезират от самия организъм. Недостигът на таурин е изключително малко вероятно при здрави възрастни. Тъй като повечето досегашни клинични проучвания са изследвали ефектите на таурина в комбинация с други съставки като кофеин, креатин и глюкоза в напитки като Red Bull, тези проучвания не могат да се използват за самостоятелно определяне на ефектите на таурина.
Има данни за противовъзпалителен ефект на таурина. В настоящите клинични проучвания, при които е бил тестван изолираният ефект на таурина върху представянето на спортисти за издръжливост, няма данни за повишаване на ефективността. От друга страна, многобройни проучвания показват защитен ефект от прилагането на таурин върху мускулното увреждане, причинено от ексцентричен мускулен стрес. Тауринът може да бъде от значение за намаляване на граничните стойности на високо кръвно налягане. Все още не е окончателно изяснено дали възрастните хора се възползват от добавките с таурин по отношение на техните когнитивни способности.
Това може да ви заинтересува:
Литература/справка за източника
Ahmadian M, Roshan VD, Aslani E, Stannard SR. Добавянето на таурин има антиатерогенен и противовъзпалителен ефект преди и след допълнителни упражнения при сърдечна недостатъчност. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2017 юли; 11 (7): 185-194.
Atamna H, Kumar R. Защитна роля на метиленовото синьо при болестта на Алцхаймер чрез митохондрии и цитохром с оксидаза. J Alzheimers Dis 2010; 20 (suppl 2): S439-S452.
Azuma J, Sawamura A, Awata N, et al. Терапевтичен ефект на таурина при застойна сърдечна недостатъчност: двойно-сляпо кръстосано проучване. Clin Cardiol 1985; 8: 276-282.
Azuma J, Sawamura A, Awata N. Полезност на таурина при хронична застойна сърдечна недостатъчност и неговото бъдещо приложение. Jpn Circ J. 1992; 56: 95-9.
Barbeau A, Inoue N, Tsukada Y, Butterworth RF. Неврофармакологията на таурина. Life Sci 1975; 17: 669-677.
Beyranvand MR, Khalafi MK, Roshan VD, Choobineh S, Parsa SA, Piranfar MA. Ефект на добавянето на таурин върху способността за упражнения на пациенти със сърдечна недостатъчност. J Cardiol. 2011; 57: 333-7.
Кейн Дж. Таурин, енергийни напитки и невроендокринни ефекти. Cleve Clin J Med.2016 декември; 83 (12): 895-904.
Chen W, Guo J, Zhang Y, Zhang J. Благоприятните ефекти на таурина за предотвратяване на метаболитен синдром. Хранителни функции. 2016 април; 7 (4): 1849-63.
Чепкова А.Н., Сергеева О.А., Хаас HL. Тауринът спасява хипокампалното дългосрочно потенциране от индуцирано от амоняк увреждане. Neurobiol Dis 2006; 23: 512-521.
da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, Tuon T, da Luz G, Vuolo F, Petronilho F, Cassiano W, De Souza CT, Pinho RA. Ефекти от добавянето на таурин след ексцентрични упражнения при млади възрастни. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 януари; 39 (1): 101-4.
Darling PB, Lepage G, Leroy C, Masson P, Roy CC. Ефект на тауриновите добавки върху абсорбцията на мазнини при муковисцидоза. Pediatr Res 1985; 19: 578-582.
De Carvalho FG, Galan BSM, et al. Таурин: Потенциална ергогенна помощ за предотвратяване на мускулни увреждания и белтъчен катаболизъм и намаляване на окислителния стрес, произведени от упражнения за издръжливост. Предна физиол. 2017 г. 20 септември; 8: 710.
De Luca A, Pierno S, Camerino DC. Таурин: привлекателността на безопасна аминокиселина при нарушения на скелетната мускулатура. J Transl Med 2015; 13: 1-18.
Durelli L, Mutani R, Fassio F. Лечението на миотония: оценка на хроничната орална терапия с таурин. Неврология 1983; 33: 599-603.
El Idrissi A, Shen CH, L’amoreaux WJ. Невропротективна роля на таурина по време на стареене. Аминокиселини 2013; 45: 735-750.
El Idrissi A., L’Amoreaux W. J. (2008). Селективна резистентност на хранени с таурин мишки към пристъпи, потенцирани с изониазид: функционален тест in vivo за активността на декарбоксилазата на глутаминова киселина. Невронаука 156 693-699.
Franconi F, Di Leo MA, Bennardini F, Ghirlanda G. Полезен ли е тауринът за намаляване на рисковите фактори за захарен диабет? Neurochem Res 2004; 29: 143-150.
Fujita T, Ando K, Noda H, Ito Y, Sato Y. Ефекти от повишената адреномедуларна активност и таурин при млади пациенти с гранична хипертония. Тираж. 1987; 75: 525-532.
Gaull GE. Таурин в детското хранене: преглед и актуализация. Педиатрия 1989; 83: 433-442.
Giles GE, Mahoney CR, Brunyé TT, Gardony AL, Taylor HA, Kanarek RB. Диференциални когнитивни ефекти на съставките на енергийната напитка: кофеин, таурин и глюкоза. Pharmacol Biochem Behav 2012; 102: 569-577.
Goodman CA, Horvath D, Stathis C, et al. Добавянето на таурин увеличава производството на скелетна мускулна сила и защитава мускулната функция по време и след високочестотна ин витро стимулация. J Appl Physiol (1985) 2009; 107: 144-154.
Huxtable RJ, Lippincott SE. Диета и биосинтез като източници на таурин в мишката. J Nutr 1982; 112: 1003-1010.
Huxtable RJ. Физиологични действия на таурина. Physiol Rev 1992; 72: 101-163.
Imae M, Asano T, Murakami S. Потенциална роля на таурина в превенцията на диабет и метаболитен синдром. Аминокиселини. 2014 януари; 46 (1): 81-8.
Ito T., Yoshikawa N., Inui T., Miyazaki N., Schaffer S., Azuma J. Изчерпването на таурина в тъканите ускорява стареенето на скелетните мускули и води до ранна смърт при мишки. PLOS ONE. 2014; 9: e107409
Kontny E, Szczepanska K, Kowalczewski J, et al. Механизмът на инхибиране на таурин хлорамин на производството на цитокини (интерлевкин-6, интерлевкин-8) чрез ревматоиден артрит, фибробластоподобни синовиоцити. Arthritis Rheum 2000; 43: 2169-2177.
Kramer JH, Chovan JP, Schaffer SW. Ефект на таурина върху калциевия парадокс и исхемичната сърдечна недостатъчност. Am J Physiol 1981; 240: H238-H246.
Laidlaw SA, Grosvenor M, Kopple JD. Съдържанието на таурин в обикновените храни. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1990; 14: 183-188.
Martinez Galan BS, Giolo de Carvalho F, et al. Ефекти на таурина върху маркери за увреждане на мускулите, възпалителна реакция и физическо представяне при триатлонисти. J Sports Med Phys Фитнес. 2017 юли 25.
McLeay Y, Stannard S, Barnes. Ефектът на таурина върху възстановяването от ексцентрични мускулни увреждания при мъже. Антиоксиданти (Базел). 2017 17 октомври; 6 (4). pii: E79.
Menzie J., Prentice H., Wu J. Y. (2013). Невропротективни механизми на таурина срещу исхемичен инсулт. Brain Sci. 3 877-907.
Milioni F, Malta Ede S, Rocha LG, Mesquita CA, de Freitas EC, Zagatto AM. Острото приложение на високи дози таурин не подобрява съществено ефективността на бягане с висока интензивност и ефектът върху максимално натрупания дефицит на кислород е неясен. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 май; 41 (5): 498-503.
Militant JD, Lombardini JB. Лечение на хипертония с перорален таурин: експериментални и клинични проучвания. Аминокиселини. 2002; 23: 381-393.
Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T, et al. Оптимална и ефективна орална доза таурин за удължаване на упражненията при плъхове. Аминокиселини 2004; 27: 291-298.
Oja S. S., Saransaari P. (2013). Таурин и епилепсия. Епилепсия Res. 104 187-194.
Park E, Quinn MR, Wright CE, Schuller-Levis G. Таурин хлораминът инхибира синтеза на азотен оксид и освобождаването на фактор на туморна некроза в активирани RAW 264,7 клетки. J Leukoc Biol 1993 54: 119-124.
Парк SH, Парк SJ, Чанг KJ. Диетичното добавяне на таурин при хранене в училище има положителен ефект върху оценката на нагласата на училището при корейските ученици от гимназията. Adv Exp Med Biol.2017; 975: 79-88.
Ra SG, Miyazaki T, Ishikura K, Nagayama H, Komine S, Nakata Y, Maeda S, Matsuzaki Y, Ohmori H. Комбиниран ефект на аминокиселини с разклонена верига и добавка на таурин върху мускулна болезненост със забавено начало и мускулни увреждания при висока интензивност ексцентрично упражнение. J Int Soc Sports Nutr. 2013 г. 6 ноември; 10 (1): 51.
Rana SK, Sanders TA. Концентрациите на таурин в диетата, плазмата в урината и кърмата на веганите в сравнение с всеядните. Br J Nutr 1986; 56: 17-27.
Rivas-Arancibia S, Dorado-Martínez C, Borgonio-Pérez G, et al. Ефекти на таурина върху индуцирания от озона дефицит на паметта и нивата на липидна пероксидация в мозъка на млади, зрели и стари плъхове. Environment Res 2000; 82: 7-17.
Roychoudhury A., Bieker A., Haussinger D., Oesterhelt F. Стабилността на мембранния протеин зависи от концентрацията на съвместими разтворени вещества - спектроскопско изследване с една молекулна сила. Biol. Chem.2013, 394 1465-1474.
Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. Ефектът от поглъщането на остър таурин върху ефективността на издръжливостта и метаболизма при добре обучени велосипедисти. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2010; 20: 322-329.
Шао А, Hathcock JN. Оценка на риска за аминокиселините таурин, Lglutamine
Sun M., Zhao Y. M., Gu Y., Zhang Y. Z. (2015). Защитни ефекти на таурина срещу затворена травма на главата при плъхове. J. Невротравма 32 66-74.
Sun Q, Wang B, et al. Добавянето на таурин понижава кръвното налягане и подобрява съдовата функция при прехипертония: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Хипертония. 2016 г.; 67 (3): 541-9.
Tallis J, Higgins MF, Cox VM, Duncan MJ, James RS. Физиологичната концентрация на таурин увеличава ли острата мускулна мощност, времето до умора и възстановяването в изолиран мускулен солеус (бавен) мускул със или без кофеин? Може ли J Physiol Pharmacol. 2014 януари; 92 (1): 42-9.
Vohra BP, Hui X. Подобряване на нарушена памет при мишки от таурин. Neural Plast 2000; 7: 245-259.
Yatabe Y, Miyakawa S, Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ochiai N. Ефекти от приложението на таурин в скелетните мускули на плъхове върху упражненията. J Orthop Sci 2003; 8: 415-419.
Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, et al. Роля на добавките с таурин за предотвратяване на оксидативен стрес, предизвикан от упражнения при здрави млади мъже. Аминокиселини 2004; 26: 203-207.