Отивам на медицинския форум ROmedic от 1 седмица

Здравейте, имам няколко въпроса за фитнеса, уредите там и как да се отнасяте максимално добре, когато отидете на фитнес.

Имам само една седмица да отида на фитнес, на 22 години и 106,6 кг, опитах се, докато отидох, да отида на пътеката колкото е възможно повече, поне на колко кг имам, бягащата пътека е най-важна. Седя около 2 часа през първите 30 минути на бягащата пътека, след това тежести с упражнения, упражнения на определени машини (не мога да ви кажа точно какво направих, защото не знам имената на тези упражнения), след като завърших кръга от упражнения. Отнемам отново 10 минути на лентата, последвани от другите силови устройства, в края, след час и половина, правя още 30 минути на лентата.

Напълнях, след като спрях да плувам, което правех 5 години. така че имам и някои мускули, оформени някъде под мазнината: |. За да ям, започнах да ям леко, нямам диета, подписана от лекар, но също така знам кое е добро и кое не е добро за тялото ми.

Досега не ми е било интересно да ходя на фитнес или да отслабвам, но започнах да мисля за себе си и здравето си и осъзнавам, че все пак трябва да направите нещо, за да станете по-щастливи, плюс тези в около вас забелязвате малките промени, което ви кара да се чувствате още по-добре, сега си вярвам и имам волята да направя това, което предлагам, това е голяма стъпка, защото обикновено Просто не ме интересува.

Ще се нуждая от съвет от вас, как да процедирам, какво да правя, какви упражнения да правя най-много, върху каква част да работя, правилната храна. такива неща

Приемам съвета ви като насърчение.

Вземете 2 таблетки спирулина 30 минути преди всяко хранене (спирулина ви храни с най-разнообразни хранителни вещества, но в същото време създава усещане за ситост, вид стомашна пълнота, като по този начин намалява апетита, но повтарям, вие храни се много добре - храни ви ортомолекулярно); задължителен е ендокринологичен контрол. позитивно мислене не трябва да се пропуска, но сладкиши и мазнини, да! Волята трябва да присъства на 100% и успехът ще бъде гарантиран! (продължете с упражненията във фитнеса).

Хранителната добавка Фаза 2 също е много добра, разберете за нея!
Всичко най-добро и много благословии;))))

С голямо удоволствие и уважение,
Мистър НИК;)

Не са ли тези добавки опасни по някакъв начин? Чувам всякакви неща за това как човек, който ги взима и прави фитнеса, е добре и когато не прави фитнеса отново се напълнява или нещо подобно.

Имате ли съвет за упражненията, които трябва да правя? какво повече. поне 2 часа е дълго време да остана във фитнеса? Чувствам, че може би повече, но не искам изведнъж да претоварвам тялото, може би увеличавам времето, което прекарвам във фитнеса с времето, по-добре е така?

Искам UP, защото наистина го искам.

Оценявам отговора ви.

Те не са опасни. Спирулина няма странични ефекти, Фаза 2 може да причини някои проблеми (виене на свят и главоболие), но спирулина е 100% добре!
За отслабване силно се препоръчва джогинг (минимум 30 минути дневно), но също така и генофлексии и кореми, но всички упражнения се нуждаят от одобрението на инструктор. НЕ ви е позволено да правите прекалено много, защото това засяга сърцето ви и не само. Най-добре е ежедневно да увеличавате броя и честотата на упражненията.

Препоръчвам и салата от червено зеле и цвекло, отлична е! Консултацията с диетолог изобщо не би ви притеснила. всичко най-добро и много постижения!;))))

С голямо удоволствие и уважение,
Мистър НИК;)

Въглероден варовик CH200, 1 единична гранула на всеки 4 седмици (гадно)
Capsicum CH30, 1 единична гранула на всеки 2 седмици (гадно). Отнема се една седмица почивка на Калкарея.

Откъде мога да ги взема (могат ли да бъдат намерени във всяка аптека?) И по-точно, ако можете да ми кажете, какъв ефект има върху организма? (как помага?)

Джогинг, защото е лошо време, което не мога да направя (навън), но се боря във фитнеса, на бягащата пътека, не мога да бягам много, но поставям достъпна скорост за мен, ако бягам или ако работя много усилено, получавам болка на главата. и е грозно, главата и очите ме болят, а врата ме боли понякога.

Не исках да отида при диетолог, защото казах, че ще го направя сам, ако в крайна сметка не мога да направя тази стъпка сам, тогава ще се обадя на определени лекари.

Що се отнася до спирулината и фаза 2, ще ги пробвам възможно най-скоро.
Утре ще направя салатата, благодаря ви за отговорите.

И подвижният джогинг е ефективен, изобщо не, но се прави умерено. моля, бягайте доколкото можете, а не над силата си.!
Можете да предприемете "стъпка" dsp, че сте говорили сами, но със специализирана помощ ще бъде по-лесно и по-полезно!
Салатата е много добра и много здравословна, поглъщам я ежеседмично.;))):))))

Всичко най-добро и добро здраве!

AAAAAAAAAA, забравих да препоръчам много добро ястие, което често препоръчвам, можете да го направите, както следва:

Смесете в купата на миксера: 2 големи моркова, 25 грама ленени семена, чаша пресен магданоз, чаша накълцан спанак, чаша прясно нарязан лист мак, няколко стръка (стръкове) целина, чаша зелен фасул и 2 чаши вода. Добавете джинджифил за вкус и съхранявайте този препарат в хладилника. Пийте колкото пъти искате. Използвано редовно, това лекарство дори елиминира мазнините (съдържанието на линолова и гама-линолова киселина в ленените семена имат голям принос за тази естествена и здравословна загуба на тегло). Освен това има много високо енергийно съдържание, така че ви дава енергия и за текущите ви дейности!

С голямо удоволствие и уважение,
Мистър НИК;)

Това е всичко. избягвайте обаче спазването на драстични диети, които ви обещават да сваляте повече от 1 кг/месец.
Не мислете за това като за диета за период от х. Ям така 3 месеца, отслабвам ... и след това се връщам към хаотичната диета. приемете го като начин на живот, ще бъде много по-лесно.

Г-н НИК, благодаря за рецептата, скоро ще я пробвам.

alexxy_a: благодаря за дадения съвет, правя 2 часа във фитнеса, защото не ме претоварва толкова много, имам сили да направя 2 часа във фитнеса, защото плувах 5 години и знам, че мога, но през последните дни намалих до половин час, защото ми беше скучно.

Що се отнася до сладките, спрях да имам никакъв контакт с глупостите в магазина, сега предпочитам ябълка или круша, плодът е по-здравословен от торбичка с знам какво в магазина. Също така изрязвам мазните храни от диетата си и чувствам разлика, чувствам се по-добре. Не спазвам никаква диета или нещо подобно, ям здравословно, плодове, салати и лека храна. След месец фитнес + промяната ми в диетата ще обявя постигнатия напредък.