Отидох в „Анонимни пушачи“ и записах следните съвети за отказване от тютюнопушенето
"Здравейте, аз съм на 45 години и пуша от 25 години." Мъжът гледа ръцете си, които държи заедно на пейката, като в молитва. Сряда е, в 15:30, а в амфитеатър от Института по пневмология "Мариус Наста", на път Viilor 90, са събрани около 15 души. Най-малкият е на 24 години и пуши по две кутии на ден. Най-възрастният, джентълмен с бели коси, с многобройни опити да се откаже от цигарата си „приятелка“. Всички запалени пушачи, някои с 20-35 години пушене. Те искат да откажат цигарите като част от програмата за спиране на тютюнопушенето. Първата стъпка е да присъствате на сесия за консултиране. В края на това те могат да се запишат в програмата и да получат безплатно лекарства, които да им помогнат да се откъснат от цигарата.
„Урокът“ от „Мариус Наста“ за това как да се откажем от пушенето е интерактивен. Някои от присъстващите си правят бележки. С усмивка на лице Теодора, психолог в програмата, застава сред тях и търпеливо слуша онези, които искат да споделят историята си с пушенето. За всеки той има обяснение, увещание, насърчение. „Нормално е да харесвате пушенето. Допамин. Има смисъл. Всички ние се нуждаем от допамин. При пушачите нуждата от допамин е по-висока, отколкото при непушачите “, обяснява тя.
Задава им различни въпроси, а от стаята отговаря на когото поиска.
„Кога обичате да пушите?“, Психологът иска да знае, след като преди това е нарисувал с маркер, на голяма дъска кръг с големината на главата на мъжа. Областта на наградите и удоволствието в мозъка се активира, когато пушите, чрез рецептори. Приемниците могат да бъдат повече или по-малко, от един човек на друг. Всичко е свързано с гените. Генът на пристрастяването може да бъде по-слаб или по-силен и зависи от това колко лесно или трудно човек може да се откаже от пушенето, обяснява той.
„След душа обличам меката си роба, импрегнирана с миризмата на тютюн, и запалвам цигара. Толкова съм добър. ", Изповядва жена, минала ранната си младост. Той пуши от 28 години, опита се да се откаже, но „не му стигна волята“.
„Ако не сте могли да се откажете от пушенето, въпреки че сте опитали, това не означава, че нямате воля. Всичко е в миглите. Но ние можем да ви помогнем да се откажете “, обяснява психологът.
Пред нея друг пушач кима невярващо. „Пуша само когато съм много стресиран по време на работа. Когато се чувствам добре, нямам нужда от цигара. " „Имате нужда от управление на стреса. Това е друга история ", идва отговорът.
50-55 годишен мъж ни разказва своя опит. Това е щастлив случай, който успя да се откаже от пушенето след лечението от програмата за спиране на тютюнопушенето. „Докато не се отказах от сутрешното си кафе, не можех да се откажа от пушенето. Сега не пия кафе и не пуша. Внезапно се отказах ".
„Как мога да оставя кафето!“, Веднага отговори разочарован някой до него. Дойде ред на Теодора да направи признание. „Бях пушач. Не се отказах от кафето. Замених кафе-цигарата с нещо друго, което наистина харесвам: слушане на музика ".
Когато психологът се обърне към съвет за съставяне на плана за действие, който всеки пушач, който иска да се откаже от навика, трябва да направи, някои от присъстващите изваждат своите програми и съвестно записват своите.
Някои от съветите, които записах на консултативната среща в Института Мариус Наста:
• „Преди да се откажете от пушенето, направете анализ. Започнете, като напишете списък с причините, поради които пушите. “.
• „Запишете ситуациите и местата, които„ изискват “цигара. Ще трябва да преминете, без да пушите, всички ситуации, в които ви е харесало да запалите цигара. Преди да напуснете, променете контекста, в който пушите. ".
• „Определете ритуалите, но също така и моментите, когато запалите цигара, без да осъзнавате, че правите този жест. За всяка ситуация намерете нещо, с което да замените всяка цигара. Трябва да има неща или дейности, които да ви харесват. ".
• „Отговорете на въпроса защо искате да се откажете от пушенето. Причината трябва да е силна, а не като - искам повече пари. „Никой не забогатя след отказване.“ Специализираните психолози в програмата за спиране на тютюнопушенето могат да ви помогнат да намерите причината, която ще ви подкрепя психически, докато пушенето не остане в миналото. ".
• „Изберете ден за отказване от тютюнопушенето. Намерете време, когато ще ви бъде по-лесно да направите това. По-голямата част от тези, които са се отказали от пушенето, са успели, като са се отказали внезапно. Независимо дали изведнъж сте се отказали от пушенето или просто сте намалили броя на цигарите, никотинът все още се оттегля.
• „Показвайте този план на местата, които най-много обичате да пушите“.
• „Правете си селфи всеки ден, след като се откажете от пушенето“.
Следователно, за да влязат в програмата за спиране на тютюнопушенето в Институт „Мариус Наста“, заинтересованите първо трябва да присъстват на консултативна сесия. Няма нужда от среща или препоръка от семейния лекар. Консултативните сесии се провеждат в амфитеатъра в "Мариус Наста" всяка сряда, от 15:30 часа. В края на срещата трябва да се попълни формуляр с лични данни. Ето тест за оценка на степента на никотинова зависимост. В зависимост от получената оценка, лекарят ще определи лечението.
В допълнение към консултациите от психолози, специализирани в терапията на тютюнопушенето, тези, които са решени да се откажат от пушенето, получават безплатно специфични лекарства - Champix, Zyban -, за да им помогнат да откажат цигарите. Хапчетата не предизвикват пристрастяване, ако се спазват указанията на лекарите, казват представителите на програмата за спиране на тютюнопушенето в рамките на Институт "Мариус Наста".
Медикаментозно лечение се прилага за два до три месеца. Тези, които започват да приемат Champix, например, трябва да откажат цигарите на осмия ден от лечението. На всеки две седмици пациентът отива при лекаря, който е предписал лечението, за да прецени общото си състояние и възможните симптоми на отнемане и да получи лечението си.
Националната програма за спиране на тютюнопушенето, програма на Министерството на здравеопазването, е създадена през 2007 г. и се координира от Института по пневмология "Мариус Наста". В рамките на програмата за спиране на тютюнопушенето има и безплатен телефонен номер: 0800 878 673, който може да бъде извикан безплатно от всички мрежи, където заинтересованите могат да поискат информация за програмата.
В Румъния годишно умират 40 000 души поради заболявания, причинени от тютюнопушенето: рак, сърдечно-съдови заболявания, хронични белодробни заболявания, диабет, ендокринни заболявания и туберкулоза, според статистиката.