ОТИДАМ ДА БЪГРАМ - така бягането помага да отслабнете
Много хора започват да тичат, за да им помогнат да отслабнат - нека видим как този спорт може да ви помогне да се отървете от мастните накладки.
Бягането е страхотно движение на изгаряне на калории, проучванията показват, че този спорт използва повече калории от другите движения, защото изисква комбинираната, упорита работа на много различни мускули. Загубата на тегло работи, когато използвате повече калории през деня, отколкото ядете - упражнявайте, така че бягането може да ви помогне да загубите калории.
Проучванията показват, че тялото поглъща средно с 33 калории повече по време на бягане от 1600 метра, отколкото по време на същото количество ходене. Не изглежда много, но на 16 мили вече е с 330 калории повече в движение, отколкото ако вървите.
И ако не само бягате комфортно и с равномерно темпо, но и правите различни тренировки, можете да увеличите изгарянето на калории още повече.
Интервалните тренировки с висока интензивност ядат само мазнини
Високоинтензивното бягане намалява апетита и ви помага да ядете по-малко
Много хора намаляват приема на калории, за да отслабнат, като консумират по-малко храна или изоставят определени храни и хранителни групи - тези стратегии от своя страна понякога затрудняват отслабването, защото причиняват глад и глад. Разбира се, трябва да обърнете внимание на правилното, здравословно хранене, но бягането също може да ви помогне да отслабнете.