ОТИДАМ ДА БЪДЯ - Въглехидратни пълнежи с бира Как е

Много бегачи обичат бирата и с удоволствие я пият след бягане като охлаждаща, освежаваща напитка. Но можем ли да пием бира като пълнител за въглехидрати, преди тренировка или състезание?

Бирата също често се нарича течен хляб, тъй като пинта бира е приблизително. тя съдържа толкова енергия, колкото една или две големи филийки хляб - от това следва, че който пие бира, вече няма нужда да я яде? Достатъчно ли е да имаме достатъчно бира, за да заредим адекватно телата си преди да бягаме? Каква е истината?

Любителите на бира няма да са доволни: бирата е алкохол, а не въглехидрати, протеини или мазнини. Въпреки че халба бира е приблизително. Има 12 грама въглехидрати и всеки грам въглехидрати има 4 калории, но алкохолното съдържание на бирата и количеството калории в алкохола са по-значителни. Алкохолът съдържа 7 калории на грам, а стандартната кана бира с 5% алкохол съдържа най-малко 14 грама алкохол. Ако се преизчисли, въглехидратите ще бъдат 48 грама, докато алкохолът ще бъде 98 грама. Алкохолът е напразно с високо съдържание на калории, но не се използва, можете да кажете празни калории, той не се храни, следователно не си струва да пиете бира преди бягане.

---