ОТИДАХ ДА БЪГАМ - Имайте силно тяло, за да бъдете още по-силен бегач!
Редовното бягане, освен че прави добро на тялото ви, може да го натовари, ако не обърнете внимание. Ако искате да бягате по-добре, може да искате да направите някаква допълнителна форма на упражнения, за да помогнете на тялото да стане още по-силно и да избегнете наранявания.
Със сигурност вече сте наясно с полезните ефекти от бягането и знаете, че то укрепва сърцето, кръвоносната система, развива белите дробове, подобрява жизнената способност, увеличава издръжливостта, ефективното изгаряне на мазнините и оформя мускулите на седалището и бедрата много добре. Но ако тичате сами, сигурно вече сте усетили, че за най-ефективното бягане са необходими силни, стабилни мускули на торса и коремните мускули, а силната горна част на тялото също не се разваля. За да притежават и красивите пейзажи на долната част на тялото, те също се нуждаят от някакво укрепващо и/или стречинг обучение.
Силен торс, фиброзни мускули - пилатес
Методът бавно датира отпреди 30 години, разработен от Джоузеф Пилатес и оттогава е доразвит с помощта на лекари, физиотерапевти и фитнес треньори, допълнен от фитнес упражнения за оформяне на тялото и развлекателни движения. Има няколко типа ходове, има начинаещи, средни и напреднали, така че всеки може да започне според собствената си подготовка. Пилатес може да се използва и за оформяне на тялото, фитнес тренировки и рехабилитация след наранявания. Движенията работят предимно в дълбоките мускули, като по този начин подобряват и стабилизират позата. Той също така разтяга и укрепва мускулите едновременно, помага да се направят фиброзни и тонизирани, а също така насърчава бързата регенерация. Ако страдате от болки в гърба, заболявания на коляното или евентуално стегнати тазобедрени стави, може да искате да опитате пилатес, или в лична тренировка, или в групов клас. Също така трябва да изберете тази форма на движение, когато извършвате заседнала работа, защото тя помага да се предотврати произтичащият дискомфорт и болка.