Настинки от претрениране Да, възможно е! Balázs Varga Vegan Sports Nutrition

Защо може да се случи?

Идва по-лошото време и в същото време броят на настинките се увеличава. Но можем лесно да прикачим лигавицата към себе си с по-сериозно претрениране, както направих наскоро. Това е така, защото спортът може да има отрицателен ефект върху тялото ни. Това може да се компенсира от правилното хранене. Защо ми се случва? Знаете ли, обувките на колела винаги са перфорирани. Добре, добре, не винаги, но не винаги се храня перфектно, въпреки че знам как трябва. Най-добре е да поговорим за нещо.

Има ясни доказателства, че редовната физическа активност допринася за първичната и вторичната профилактика на много хронични заболявания и е свързана с намален риск от преждевременна смърт. (4) Изглежда, че има линейна връзка между физическата активност и здравословното състояние.

Краткосрочните, по-малко напрегнати тренировки спомагат за повишаване на устойчивостта на организма към болести (1), но изследванията показват, че продължителните тежки упражнения намаляват защитните сили, така че заболяванията на горните дихателни пътища могат дори да се удвоят след маратонско бягане. (2) Болестите в крайна сметка водят до намаляване на ефективността. Ето защо е необходимо да укрепим имунната си система.

По-нататъшни изследвания показват, че ако тренираме, без да ядем листни зеленчуци, например, увреждането на ДНК се ускорява след по-сериозна тренировка. Ако ядем само по една порция кресон всеки ден в продължение на два месеца, няма да има значителни щети по тялото ни. (3)

---