Отговори на треньора
Благодаря за вашия отговор! Бих добавил, че съм 120 кг, висок 197 см и върша физическа работа, поради което тези големи цифри излизат за макроси. И броим водата на 1 литър на килограм телесно тегло.
Във всеки случай свалям протеина, въпреки че сякаш не ям нищо: D
Благодаря ви отново за отговора!
нитрон - 2017-03-08 06:02
Половин литър на килограм телесно тегло, не сбъркахте много!: DDD
Пуснете протеина първо, до грам и половина, сега той работи по различен начин. И дори можете да намалите мазнините си, дори не знам, че можете да поемете толкова много.
Зайче - 2017-03-08 18:03
Хипервитаминоза?
Имате тази хипервитаминоза, виждали ли сте пример за нея и ако да, колко е необходимо да надвишите препоръчителния прием, за да я има някой?
Попитах лекари и диетолози по темата, по принцип такъв феномен съществува, но в по-голямата си част те не са видели много доказателства за хипервитаминоза, извън разумно съмнение.
dmario9604 - 08.03.2017 11:25
Повечето лекари и диатетици са задници. Изключението е рядко.
БЕЗ хипервитаминоза. Не бъркайте нездравословното поведение с обекта. Фактът, че психично болните изяждат един тон витамини без вещ, е едно, но ако натиснете 8 кубически метра въздух в устата си с компресор, това е хипер-аироза.
Трябва да се използва нормален, сериозен мултивитамин и няма проблем. Дори те не съдържат достатъчно няколко неща, напр. Витамин D. Ако искате да сте толкова професионални, трябва да потърсите предложенията на сериозни експерти по спортно хранене (не на малки гей блогъри) или да говорите с експерт - последното няма да е лесно.
Зайче - 2017-03-08 13:31
Има кетоза или не?
Въпросът ми е за кетогенната диета. Започнах диетата преди 2 седмици, планирана да имам диета с високо съдържание на мазнини в продължение на 4 дни преди първите две тренировки, поддържайки ch възможно най-ниска. Не очаквам да анализирате диетата ми, така че всичко, което пиша, е, че ям около 3000 калории, което се състои от 250 грама протеин или 240 грама мазнини с много малко допълнително количество. Месо, яйца, ленено масло и около 300 грама броколи ям, като последните не ги броим в храната си. Напълно спрях с протеини и течни bcaa по време на кетогенния цикъл.
Въпросът ми е следният: получих няколко тест ленти с кетофан, които показаха отрицателни резултати няколко пъти, въпреки че добавям, че сутрешната урина винаги е положителна. До следобед обикновено пия 10-15 литра вода. Подозирам, че поради много вода тест лентата не показва положителен резултат. Възможно ли е? Не ядох въглехидрати на практика 7 дни, тренирах два, правех аеробика почти всеки ден, добавям, че се чувствам доста странно, разпилян съм, което не е типично, но може да не съм изпаднал в кетоза?
Благодаря Ви предварително за отговора!
нитрон - 07.03.2017 19:51
Можете да намалите калориите на диета с кетоган, мисля, че теоретично защитена или от загуба на мускули - затова можете да загубите много мазнини с нея.
Това, което не идва от кетозата, е твърде много протеин. Не са необходими повече от 2 g бяло в кетогенна диета, излишъкът ще бъде използван от мускулите вместо квази въглехидрати и няма да дойде кетоза.
А 10-15 литра вода е измиване на мозъка, въпреки че няма нищо общо с кетозата. Не знам колко лири сте, но завинаги 15 галона вода вече не са добри, вашето домакинство с електролит ще се разстрои. Не мисля, че ви трябват повече от 5 литра.
Зайче - 07.03.2017 20:49
Приличате на избягал скутер, но какъв?
Миналото лято карах малък 50 скутер в продължение на 3 месеца и много ми хареса да карам колело. Тъй като имах тази машина под наем при себе си, реших да си купя една моя тази пролет. Пуснах лимита между 100 и 200 хиляди, през който видях, че има останки и не бих похарчил повече за толкова малка мелница, особено че бих го съхранявал на улицата.
Ще се използва ежедневно за транспорт в центъра, не на твърде големи разстояния. Хаху изхвърли немалко попадения, включително китайските машини на noname и тези преди 2005 г. Какво остана и нахално за мен: Honda днес, Honda scoopy 4t и 2-тактов Suzuki verde 50.
Имате ли опит с тях? Трябва ли да направя още 2 удара или да смуча твърде много с него? Какво мислите за Honda?
Благодаря предварително за вашия отговор!
Визия - 2017-03-01 16:06
Ще прозвучи рязко и страхотно, но фактът е: харесал си да шотнеш. Добре е да не бъркате това, защото не се изненадвайте по-късно, ако може да седите на двигател.
Разбира се, скутерът е добро малко транспортно средство.
Работата е там, че всъщност не ги разбрах. Дори от моя опит в блоговете със скутери, знам, че Honda и Suzuki не са в някакъв силен сегмент на скутери.
Двутактов скутер е разрешен на 50 кубиков скутер. Може би четиритактовият прием е повече, защото е по-слаб и двигателят генерира не са много по-далеч от четиритактовия от двутактовия, но е по-опън. Тъй като двутактовият е по-основен за скутера, те са по-зрели.
Ако е необходимо, ще ви доведа с някой, който ще ремонтира и ще прави бизнес със скутери.
Зайче - 2017-03-07 20:45
Здравей, Бъни! Бих искал да попитам за няколко паралелни спорта: Много харесвам тренировки с тежести, приблизително Аз завършвам от 6 години. Но също така обичам да бягам на открито и групови класове, аеробика и гръбначен стълб (за щастие е на същото място като фитнеса, само в друга стая.) Така че е достатъчно трудно да го планирате за всичко. Провеждайте и следователно почивайте. Особено, че наддаването на тегло винаги е било трудно. Процентът на телесните мазнини също е малко нисък. Може би защото се въртя на празен ход, метаболизмът и природата ми са еднакви. Истината е, че ако някой спорт е пропуснат за известно време, той липсва. Смятате ли, че би било добре да изберете един или два вида тренировки и да се придържате към тях, или можете да отидете на няколко? Кой би предпочел освен щангата? Засега паралелно се пробягват 5-6 км, би било добре да се развием и в това, до разстояние около 10 км. Благодаря!
Галдора - 2.3.2017 г. 19:46
Мисля, че колкото повече видове движения правите, толкова по-добре. Дори за сметка на мускулатурата, което може да се преведе като суета.
Зайче - 2017-03-07 18:47
Моят тестостеронов тласък
Благодаря за скорошния ви отговор, имам още един въпрос.
Прочетох жълти капсули и също следвам всеки ред. На 43 години съм и тренирам от сто години. Не ям нездравословна храна, нямам проблем със себе си, когато я гледам. По отношение на храната, алкохола, тренировките, стреса, няма промени в живота ми, моят 2-3 см плувка има се появи. по едно време съпругата ми посочи, че имаме по-малко секс, последното не се появи за мен. Док, вземане на кръвна проба, резултат от теста: в рамките на референтната стойност, но по-долу. Паника започна:) Чета много, като се поучих от тях, реорганизирах живота си. Тренировка 5 пъти седмично, 3 упражнения на мускулна група, 3 серии/упражнение, с 12 повторения. 1 серия за около 40 секунди, почивайки за 1 минута, тренирам по две мускулни групи във всяка тренировка. И ходя по бягащата пътека 7 пъти седмично в продължение на 30 минути/време. Не мога да клякам лошо на колене. Редовно ям говеждо месо, риба тон, сьомга, свински пържоли, с изключение на пуешко и пилешко. Добавки на Scitec: Протеини, лозови, глутамин, bcaa, L-карнитин, мулти про плюс заедно с плюс омега 3 и 6, цинк, калциев магнезий, чесън капсули, витамин d във всички повишени дози.