Отговори на най-често срещаните диетични въпроси Какво ви прави дебели - мазнини или захар
Всеки ден има нови диети и формули за отслабване. Какво наистина помага за свалянето на килограмите? Авторът Дагмар фон Крам има в книгата си „Опростяване на диетата. Просто яжте по-добре и останете стройни ”(Campus Verlag, 19,90 евро) отговори на най-важните диетични въпроси.
съветник
Нови изследвания Защо здраво тяло се нуждае от мазнини
Разкрито! 100 големи заблуди за здравето
Диета от каменната ера, Red Bull. Каква полза от диетата от каменната ера или Red Bull?
Три четвърти от мъжете и почти 60 процента от жените в Германия са твърде дебели. Общо 85 процента са недоволни от хранителните си навици.
С опростената диета хранителните навици се преосмислят и променят. Целта е да се направи без, така че да научите стъпка по стъпка кое е добро за вас.
Ето най-често срещаните диетични въпроси:
Колко хранения на ден са оптимални?
За възрастен три основни хранения са напълно достатъчни. Порция плодове, зеленчуци или ядки, кисело мляко или лате макиато са добре. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите броя на богатите на калории закуски между храненията, като шоколадови блокчета, хрупкави храни или сладкиши.
Какво ви прави по-дебели - мазнини или захар?
Един грам мазнина има два пъти повече калории, отколкото един грам захар. От друга страна е по-трудно смилаемо, докато захарта се абсорбира и преработва от организма много бързо. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да се наслаждавате само на двете умерено.
Защото: В края на деня се брои само общият брой калории. А това, което е твърде много, попада в нашите мастни клетки като дебел резерв, независимо дали е захар или мазнина.
Прочетете повече отговори на най-често срещаните диетични въпроси тук: