Отегчени от комбинирани пилешки ориз Опитайте рецепта за пилешки чорапи! MYPROTEIN ™

ориз

Дженифър Blow

Писател и експерт/Публикувано:

Споделяне на страници

Търсите нещо ново за обяд? Съживете предварително приготвените си пилешки рецепти с това бързо пиле и табуле! Пълно е с протеини, здравословни въглехидрати и жизненоважни витамини и минерали.

Ако тази рецепта ви харесва, кликнете тук за още вкусни фитнес и предварително приготвени рецепти!

Доза: 3 хранения

Съставки

  • 50g паста хариса
  • 1 бр. екстра върджин зехтин
  • щипка морска сол
  • 3 пилешки гърди (опитайте с кожата си, по-вкусна е)
  • 180g (сухо тегло) булгур или кус-кус
  • 40g магданоз (стъбло и листа)
  • 20g листа от мента
  • 6-8 зелен лук
  • ½ змийска краставица
  • 4 домата

  • 6 ек. гръцко кисело мляко
  • ½ лимон (сок и кора)
  • 1 скилидка чесън (нарязан)
  • щипка морска сол
  • шепа семена от нар (по желание)

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 190 ° C. В малка купа смесете пастата хариса, зехтин и щипка морска сол! Нарежете пилешките гърди с остър нож, след което разтрийте пилешките гърди и отрязаните части със сместа.
  2. Поставете хартия за печене върху лист за печене с високи стени, след което поставете пилешките гърди върху нея. Поставете върху тях друга хартия за печене и печете 30 минути, докато пилешките гърди вече не станат розови отвътре!