Отделните дни за отказване ви държат в дългосрочен план - FOCUS Online

Отслабвайте на етапи

Всеки, който е здрав, може да включи високосните дни в ежедневието както си иска - независимо дали е седмичен ден за пестене на калории или като месечен диетичен уикенд. „Индивидуално е дали някой може да издържи гладен ден в офиса по-добре от нискокалоричен уикенд у дома“, казва експертът по хранене Сузана Клаус.

дългосрочен

Важно е да има програма за замяна на готвене и хранене. Защото едно е важно: отвличане на вниманието от ръмжещия стомах. Независимо дали става въпрос за бърза разходка по време на обедната ви почивка, вечерна културна разходка из музеи или екскурзия с колело през уикенда, зависи от вас - основното нещо е да не седите отегчени на дивана и да мислите жадно в хладилника!

Скокови дни за бърза помощ

С този трик ще отслабнете веднага - без никаква диета

Пазете се от метаболитно разстройство

Уикендите за облекчение за тялото също могат да бъдат малко по-щедри. Към плодовете може да се добави лесно смилаем протеин с ниско съдържание на мазнини: кварк, кисело мляко и крема сирене. Едно или две яйца обогатяват зеленчуковия ден. Ако след това добавите рибено филе или пилешки гърди към менюто си, вие сте на път към правилната диета.

Бъбречни пациенти, диабетици или пациенти с друго метаболитно заболяване обаче трябва да се пазят от строгите диетични дни.