Луковици нашият съвет да се отървете от изпъкналостите - топ санте
Притеснявате ли се за мънистата? Всъщност малките трапчинки са в основата на проблема. След това е необходимо да се намали мазнината, разположена на корема. Как? 'Или' Какво? Чрез приемане на определени хранителни рефлекси, с редовна физическа активност.
За да премахнем килограмите мазнини, „започваме с това, че не ядем захар. която се съхранява под формата на мазнини, посочва Максим Месеге. Очевидно ние също контролираме приема на мазнини. Най-лошото: храни с високо съдържание на мазнини и захар, като бонбони, сладкиши и бисквитки. Избягвайте храни с висок гликемичен индекс (GI) като сладкиши, сладки напитки, ориз, тесто, брашно, бял хляб, картофено пюре. тъй като те увеличават гликемията (нивото на кръвната захар), следователно съхранението, така че изпъкналостите, следователно корема. "
Пазете се от закуски, царе на съхранение!
Яжте храни с висок ГИ причинява хипогликемия, която поражда глад. Затова започваме отново да повишаваме кръвната захар и съхраняваме. „Поради тази причина закуската ви напълнява“, казва диетологът. Ние свързваме гликемичните минипики и хипогликемията ”, откъдето произлизат и микрочовеците, които правят макси мънистата.
За да ограничим явлението, правим балансирани и разнообразни ястия, богати на фибри и протеини, които да „задържат“: зеленчуци и месо, кисело мляко или плодове; риба и пълнозърнести тестени изделия, кисело мляко или плодове. Когато се смесва в стомаха, целият има по-нисък GI от всеки отделен елемент. Нивата на кръвната захар обикновено се повишават след хранене, в пропорции, които не насърчават прекомерното съхранение.
С горелки за мазнини
„Протеините (яйца, риба, шунка, месо) успокояват апетита, а фибрите забавят храносмилането. Кофеинът (кафе, чай) и полифенолите (плодове, чай), консумирани без захар или мляко, активират изгарянето на мазнините, обяснява Maxime Mességué. Помислете за канелата, която понижава ГИ; към Apple, богат на влакна; със зеле, пълен с витамин С и полифеноли; с ананас, отцеждане. "