Отделна рецепта - хранене и меню всеки ден за отслабване

Съдържание на статията

Какво е разделена храна?
Отделно захранване
Отделни рецепти за всеки ден
Рецепти за отслабване на протеини
Ден на нишесте - рецепти
Въглехидратни храни
Витаминен ден - рецепти
Какви гъби могат да се комбинират с отделна диета

Именно идеята за сегрегирано хранене е формулирана от американския лекар Хърбърт Шелдън в началото на 20 век. Смисълът на метода е, че стомахът може по-лесно да смила храни, комбинирани помежду си. Има таблици за определяне на съвместимостта. Те улесняват готвенето на отделни ястия. Няколко са показани в рецептата, със снимка по-долу.

Какво е разделена храна?

Според принципите на разделното хранене, протеините и въглехидратите не трябва да се използват в рецепти. Смята се, че заедно имат отрицателно въздействие върху здравето. Това се дължи на факта, че протеините се разграждат в кисела среда, а въглехидратите в алкална среда. В резултат стомахът отделя едновременно два вида ензими, които се неутрализират взаимно. Така храната не може да бъде усвоена. Отделна хранителна система помага да се консумират протеини, въглехидрати и мазнини поотделно или в приемливи комбинации. В резултат храносмилането се подобрява. Разделно хранене може да се наблюдава в продължение на седмица или дори няколко месеца.

Отделно захранване

Отделните хранителни препарати не възпрепятстват организма, а напротив, те допринасят за отстраняването на токсините. Те също така ви помагат да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да пренапишете себе си или да отпечатате тава със списък с продукти, които могат да бъдат включени в специални хранителни рецепти. В класическата версия те са съвместими, неутрални и класифицирани като неизползваеми помежду си. Общите правила за специална диета за отслабване изглеждат така:

Протеините не трябва да се смесват с протеини. Не яжте едновременно месо, яйца, ядки или риба. Заедно те се абсорбират само частично.
Протеините не са съвместими с киселини. Това са рецепти за месни или рибни ястия със сирене или доматена салата.
Протеините и мазнините в сегрегираните диетични рецепти също са изключени. Последният инхибира секрецията на стомашен сок, което забавя храносмилането.
Киселите въглехидрати не са най-добрата комбинация. Киселецът и други кисели зеленчуци, ябълки, лимони, грозде унищожават ptyalin. Това е ензим, който разгражда въглехидратите.
Въглехидратите и другите въглехидрати също са вредни. Стомахът е в състояние да ги смила само в една форма, а излишъкът се отдалечава. Затова не яжте зърнени храни, картофи и рула заедно с торти.

Отделни рецепти за всеки ден

Съгласно правилата за разделено хранене, некисели храни, фибри, т.е. зеленчуци, плодове и млечни продукти. Катериците са подходящи за обяд - месо или риба, а въглехидратите за вечеря. Не мислете, че рецептите за различни храни са еднообразни и храните не са толкова вкусни. С правилната комбинация от продукти можете също да се храните вкусно и да отслабнете. Системата предлага да следва цикъла за следващите дни:

протеин, ако ядете храни, богати на протеини;
нишесте с нишесте на хранителна основа;
въглехидрати, с предимно бавни и бързи въглехидрати;
витамин с различни плодове и сушени плодове;
разтоварване, ако се използва само минерална вода, вода, чай или кафе.

Рецепти за отслабване на протеини

Време за готвене: 30 минути.
Порции на контейнер: 1 човек.
Съдържание на калории: 146 kcal.
Предназначение: обяд/вечеря.
Кухня: руска.
Ниво на трудност: средно.

Менюто за хранене с протеини е много разнообразно. Съставката, която често се използва в такива дни, е пилешко. Той е нискокалоричен и нискокалоричен, което го прави идеален за диета. Препоръчва се използването на филета или гърди в рецептите. Те могат да се считат за по-полезни. Ако искате да направите нещо вкусно, прочетете инструкциите за приготвяне на пиле на скара без кожа.

сол - 1 щипка;
зехтин - 5 г;
червен пипер - 1 щипка;
пилешки гърди - 110гр.

Отделете филетата от семената, изплакнете и подсушете с хартиена кърпа.
След това разбийте месото върху дъска за рязане, покрита с лепилно фолио, за да не се пръска върху него.
Изпечете филетата от двете страни за 3 минути, докато леко покафенеят.

Време за готвене: 2 часа 15 минути.
Порции на контейнер: 2 души.
Калорийни храни: 98 kcal.
Предназначение: обяд/вечеря/лека закуска.
Кухня: руска.
Ниво на трудност: средно.

За основното ястие можете да приготвите печено пиле със зеле, да направите зрази от говеждо месо или да запържите риба във фолио. Ако планирате лека закуска, научете как да правите протеинови салатни зърна. В допълнение към рецептата, спанак с билки. Остротата на ястието дава чесън. За заквасена сметана се използва за зареждане с гориво. По-добре е бобът да се приема пресен. Щипка консервирана храна.

заквасена сметана - 1 супена лъжица;
чесън - 1 скилидка;
зелен лук - 1 връзка;
копър - 1 връзка;
заквасена сметана - 1 щипка;
спанак - 1 букет;
червен боб - 50гр.

Препоръчваме да накиснете фасула вечер, залит с топла вода.
Сутрин или след 2 часа сварете зърната в леко подсолена вода, отцедете и охладете продукта.
Чистите, чисти, сухи билки не се нарязват много ситно, но чесънът се прекарва през преса.
Комбинирайте всички съставки за салатата, подправете със заквасена сметана и разбъркайте.

Ден на нишесте - рецепти

Време за готвене: 30 минути.
Порции на контейнер: 6 души.
Съдържание на калории: 117 kcal.
Предназначение: обяд/вечеря.
Кухня: руска.
Трудност: лесно.

Нишестените храни могат да включват грах и други бобови растения, зеленчуци на пара или техния бульон. В диетата са разрешени зърнени храни като просо, ечемик, елда и ориз. Основният нишестен зеленчук е картофите. Прави леки салати или супи. Сред простите рецепти можете да различите картофи от якета. За да направите това, клубените се измиват и просто се готвят, докато омекнат. Ако искате нещо по-интересно, направете топла салата с картофи.

черен пипер, сол - на вкус;
лук - 1 бр .;
растително масло - 5 супени лъжици;
картофи - 800 г;
Френска горчица - 3 супени лъжици.

Изплакнете клубените, гответе и когато сте готови, обелете и нарежете на кубчета.
Нарежете лука на половин пръстени, смесете с картофи.
Смесете маслото с черен пипер, горчица и сол.
Получената смес изсипете върху салатата.