Отделете време за упражнения! Ръководство за здраве
С пристигането на хубаво време през пролетта и разбира се поради предстоящия сезон на банските костюми, ние усещаме нарастващо желание да започнем (повторно) да спортуваме. Когато обаче най-накрая се приберете у дома след дълъг работен ден пред компютъра, упражненията обикновено са последното нещо, което желаем. И все пак с няколко прости стъпки спортът може лесно да бъде интегриран в ежедневието. Освен това не е нужно да отделяме прекалено много време за упражнения, можем да направим много за нашето здраве и благополучие с 30 минути умерени или дори 10 минути много интензивни упражнения на ден.
Ако работим през деня
Повечето хора прекарват по цял ден на работа, но ето и как да останете активни.
Направете кратка разходка по обяд. Нека да разгледаме няколко маршрута и да ги редуваме през седмицата. Ако нямате възможност да излезете от офиса или в случай на лошо време, опитайте да се придвижите пред сградата, ходене, стълби.
Опитваме се да убедим нашите колеги и началници да популяризират здравословен начин на живот. Тук не е нужно да мислите за големи неща, достатъчно е да осигурите място за съхранение на велосипеди, ако някой, например, иска да се разхожда така. Но пропускът до близката фитнес зала също може да бъде полезна полза.
Нека отидем на работното си място пеша или да паркираме по-далеч и да влезем от там. 10-минутна разходка също може да бъде полезна, ако го правите с темпо, което е малко над удобното.
Вкъщи с децата
Пристигането на детето ще промени коренно нашия предишен начин на живот. Много родители изпитват намаляване на нивата на активност и по-голямо или по-малко наддаване на тегло. Разбира се, това не е задължително.