Яжте без глад как да се откажете
Усещате ли някога, че стомахът ви е празен? Ако отговорът е отрицателен, работете върху този глад. Ще се храните по-добре, по-малко и можете да отслабнете.
Наташа хапе. Тъй като работи в офис със заседнал и рутинен ритъм, тя яде три пъти в определено време, а през останалото време поглъща, без да чака чувството на глад и без да забелязва сладки напитки, квадрати шоколад, парче хляб . Тя никога няма празен стомах и е наддала: седем килограма за година и половина.
Докато чакате чувството на глад да изяде, ще загубите излишните си килограми
Излишните килограми се обясняват с този доста класически феномен "паша". Стомахът е подложен на безмилостен парад от ястия, леки закуски и други сладки напитки, поглъщани на всеки половин час. Феномен, благоприятстван от нашата среда: автомобилите са оборудвани с държачи за чаши, точно като кината, дозаторите за напитки са инсталирани почти навсякъде, опаковките ви позволяват да ядете кисело мляко или торта "от бутилка", без дори да е необходимо да се оборудвате с прибори !
За да отслабнете обаче, е необходимо да приемате периоди, когато стомахът е празен, за да се даде време за глад. Така че трябва да се научите да слушате тялото си, чувствата си на глад. Парадоксално, но тази малка работа върху себе си ще ви позволи да оцените храната още повече! „Това, че сме наистина гладни и отделяме време да ядем бавно, намираме най-голямо удоволствие“, коментира Ян Чозен Бейс в книгата си „Mindful Eating“, точно както имаме повече радост да работим с мозъка си след това.