Въже; скачане, антицелулитен спорт - Мари Клер
Показалец Кори Дженкинс/Гети изображения
Скачащото въже неизбежно ни напомня за многото часове, прекарани в прескачане на детските площадки с нашите приятели. Това обаче не е просто обикновен аксесоар за игра. Боксьорите го използват в продължение на десетилетия в обучението си и ентусиастите на Crossfit вече не могат без него.
В Париж можете дори да участвате в уроци по фитнес само въз основа на скачане на въже. Заслужена лудост с оглед на многото й предимства.
Как (добре) да се използва въжето за скачане ?
Основното предимство на въжето за скачане? Може да се използва навсякъде, по всяко време, на закрито или на открито. Просто задръжте китките от двете страни на тялото, скочете крака заедно или едно след друго, докато правите пълен завъртане на въжето.
Плюсовете на дисциплината са в състояние да направят двоен скок и вариации. Но все още не сме там.
Как да изберем вашето въже за скачане ?
Избираме го според неговия размер и целите му. Начинаещите трябва да изберат основно въже, което позволява движение с бавна или умерена скорост.
По-опитните могат да отдадат предпочитание на въже с сачмен лагер, което да скача с много по-устойчива скорост.
Подобрено кардио, тонизиране. Скачащото въже и неговите предимства
Скачащото въже изгражда мускули, докато усъвършенства силуета. Той е ефективен за изгаряне на калории (около 725 калории, загубени за 1 час практика, 200 след 20 минути), имат плосък корем, бедра и тонизирани задни части.