Отдайте повече калории, щадете ставите, тренирайте горната част на тялото с пръчка - Диван
Туризмът е един от най-приятните и здравословни спортове за свободното време, препоръчани за почти всяка възраст. За да увеличите максимално опита си струва да направите правилното оборудване, ние сме писали повече за тях тук. Днес обаче бихме искали да подчертаем едно интересно парче от този списък, което също има много физиологични ползи. Този аксесоар е туристическата пръчка, която много хора приемат за даденост; при други обаче дори не възниква защо може да се нуждаят от такова устройство за туризъм или дори ежедневно ходене. Въпреки че ползите от използването му са безброй, ще разгледаме какви са те през цялото време.
Аеробни тренировки
Туристическата пръчка включва допълнителни мускулни групи в това по същество фокусирано движение на долните крайници. Активната работа на ръцете, раменете, гърдите, горната част на гърба допълва традиционното движение, основано на походка, като по този начин трансформира първоначално тренировката с ниска интензивност в много по-интензивна мускулна работа. Чрез работа с повече мускулни групи, енергийните нужди на тялото ни също ще се увеличат, което означава, че ако разглеждаме това упражнение като аеробна тренировка, ще изгаряме повече калории благодарение на използването на пешеходната пръчка. Според изследванията можете да увеличите количеството на използваните калории с поне 15 процента, но до 50 процента с интензивни темпове.
Относно нашия автор
Enikő Dávid е инструктор по пилатес, личен треньор, основният му профил е базирана на пилатес функционална тренировка в случай на проблеми с гръбначния стълб и ставите; и регенеративно обучение по бременност и след раждането. Като главен учител по обучение на инструктори, тя споделя знанията си с бъдещи треньори.
Стабилизиране
Използването на стика е чудесна помощ за тези, които имат проблеми с баланса или стабилизацията. Той помага за премахване на пространствената несигурност на практически всеки терен, като по този начин предотвратява произшествия. Може да се използва за възрастни хора дори на равна, права повърхност, тъй като е и добра помощ при стабилизиране поради умора или спъване. Това прави шофирането много по-безопасно на неравна земя и по-тежък терен.
По-плавен ритъм
Туристическата пръчка улеснява поддържането на равномерен ритъм по време на ходене. Това улеснява оставянето на километрите назад, по-доброто разпределение на силите ни и по-лесното оставане на мотивация. При всички движения, базирани на ходене, основата на енергийно ефективната работа е да се поддържа темпото. Ефективно е, ако по време на ходене - като бягане - създадем подходяща за нас стъпка, която е в хармония с дишането ни и, разбира се, с ритмичното движение на пешеходната пръчка.