Отцедете, моля, погледнете го! Възпалено гърло непосредствено преди Х ден от културизма; конкуренция

Отцедете, моля, погледнете го!/Възпалено гърло точно преди ден X

на Могъщият Майк »21 май 2010 г. 8:46 ч

Здравейте, аз съм 1,86 м и тежа мама. 103 кг. Имам 14 седмици диета зад гърба си и искам да направя приятна дехидратация следващата седмица, защото съм на 29 май. направете малка фотосесия

Последните ми диетични дни съм на около 3000kcal и все още 270g ориз. Ето плана за последната седмица:

Пон Вторник Сряда Чет Петък Събота
Сол ++ ++ ++ 0 0 0
Калий 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Вода/зелен чай 10L 10L 12L 2l 1,5l до 20:00 макс. 0,5л
Разреждане на въглехидрати Изпускане Изпускане Изпускане Зареждане Умерено зареждане

kcal ew kh мазнини
Разтоварващи дни: 1,5 кг пуйка 1500 300 0 20
120 г оризови сладки 420 9 92 2
500g риба 375 85 0 3
400g домат 90 4 11 1
300g броколи 66 9,6 6 1
4 яйца 400 28 0 32

Дни за зареждане: kcal ew kh мазнини
600g пуйка 600 120 0 9
875g ориз 3062 62,7 665 9
1000g ананас 630 3 140 0,5
600g домат 132 6 17 0,6

Мамка му, извинете форматирането. Трябва да следвате реда на легендата по-горе. Надявам се да разберете всичко! Копирах го и през цялото време си бъркам. но не иска.

Днес ме възпали гърлото! Не прекалено силно! Но бих искал да си взема студена вана и да гаргара със солена вода. мога ли да направя това без колебание? Искам да кажа, разбира се, солта не вреди до сряда включително. напротив, и вдишването на евкалиптовата баня също не трябва да има негативни последици?

Още нещо, зеленият чай се оттича лесно. но има ли чайове, които трябва да се избягват? Бих искал също да изпия няколко литра горещ чай от лайка или мента, за да облекча болката в гърлото. Мога ли да го направя или има билки, които са склонни да съхраняват вода или да възпрепятстват дехидратацията.

Благодаря ви предварително и отново се извиняваме за предварителната матация.

Re: Изтичане, моля, погледнете го!/Възпалено гърло точно преди ден X

на Психическа сила »22 май 2010 г. 11:15 ч

Mighty-Mike написа: Здравейте, аз съм 6 фута 6 инча и тежа мама. 103 кг. Имам 14 седмици диета зад гърба си и искам да направя приятна дехидратация следващата седмица, защото съм на 29 май направете малка фотосесия

Последните ми диетични дни съм на около 3000kcal и все още 270g ориз. Ето плана за последната седмица:

Пон Вторник Сряда Чет Петък Събота
Сол ++ ++ ++ 0 0 0
Калий 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Вода/зелен чай 10L 10L 12L 2l 1,5l до 20:00 макс. 0,5л
Разреждане на въглехидрати Разряд Разряд Зареждане Продължете да зареждате умерено

Дни за зареждане: kcal ew kh мазнини
600g пуйка 600 120 0 9
875g ориз 3062 62,7 665 9
1000g ананас 630 3 140 0,5
600g домат 132 6 17 0,6

Благодарим предварително и още веднъж се извиняваме за предварителната матация.

Защо при зареждане на толкова високи дни с месото/протеините? 300 - 400 g месо трябва да са достатъчни. Всичко останало звучи добре.
Как изглежда доставката на сол?

Можете да пиете чай. Бих препоръчал китайско масло. Просто вдишайте или втрийте гърлото си.

Re: Изтичане, моля, погледнете го!/Възпалено гърло точно преди ден X

на Могъщият Майк »22 май 2010 г. 12:01 ч

Здравейте, благодаря за отговора. Така че от вчера отново нещо се е променило в планирането. Преди всичко, калият, разбира се, беше твърде висок и се прилагаше рано. имал предвид неправилна дозировка. сега изглежда така:

Калият се предлага в четвъртък и петък 3-4 капсули Kalinor Retard. Събота сутринта отново 2.

От самото начало на диетата си всъщност прибавям много сол с нормална морска сол и от време на време йодирана сол. В понеделник, вторник и сряда към ястията се добавят няколко таблетки сол Bullrich. вероятно 3 броя на ден. По същото време с разтоварването в сряда вечерта осоляването приключва.

Сряда се изпиват 12 литра. Първият товарен ден се изпиват 3 литра. Имам нужда от това, за да вкарам 800 грама въглехидрати в мускулите. Петък, след това още 1,5 литра до около 18 часа. тогава ще спра да пия с изключение на минимални глътки, ако е необходимо. Уговорката е събота от 12-13 часа.

188g протеин трябва да е добре за телесното ми тегло в дните за зареждане.

Пон Вторник Сряда Чет Петък Събота
Сол ++ ++ ++ 0 0 0
Калий от четвъртък 3 3 2
Вода/зелен чай 10L 10L 12L 3L 1,5L до 20:00 макс. 0,5л
Изхвърляне на разреждане на въглехидрати Изпускане на разреждане Разряд на зареждане Продължете да зареждате умерено

kcal ew kh мазнини
Разтоварващи дни: 1,5 кг пуйка 1500 300 0 20
500g риба 375 85 0 3
600g домат 135 6 16 1.5
600g яйчен белтък 300 50 2 5
30 г орехово масло 290 0 0 29

Дни за зареждане: kcal ew kh мазнини
600g пуйка 600 120 0 9
600g ориз 2046 36 462 6
300g оризови сладкиши 1158 24,6 243 9,6
500g ананас 310 3 70 0,5
500g домат 80 5 15 0,5

Разпределение в дните за зареждане

1 150g ориз + 150g пуйка + 125g ананас + 125g домат
2 оризови сладки от 100 грама
3 150g ориз + 150g пуйка + 125g ананас + 125g домат
4 оризови сладки от 100 грама
5 150g ориз + 150g пуйка + 125g ананас + 125g домат
6 100 грама оризови сладки
7 150g ориз + 150g пуйка + 125g ананас + 125g домат

От време на време има по лъжица мед.

1 солна таблетка Bullrich
0,4 л вода + 50 г декстроза + рот за изстрел
10g цитрулин
50г шоколад