От възраждането на овесените ядки - Промяна в диетата - Промяна в живота
Квакер овес (овес толкова прост) - овесени ядки
Повечето от нас свързват термина „каша“/„каша“ или с лоши спомени от детството, или просто с изображения на лепкава маса, която видимо капе надолу върху дървена лъжица. Но малките, деликатни люспи могат да допринесат ценно за храносмилането като закуска, особено по време на диета/промяна на диетата. Те осигуряват важни минерали и фибри и поддържат червата здрави.
И най-хубавото е, че дори може да има страхотен вкус! Когато бях в Англия за първи път преди около 3 години, непрекъснато виждах популярната каша (овесена каша) по рафтовете на местните супермаркети. Особено в Шотландия това е традиция от векове и се яде от малки и големи. Вкъщи направих някои изследвания и по-конкретно имаше един сорт, на който попаднах отново и отново и беше рекламиран в Интернет с много препоръки: Квакер овес от компанията Овес толкова прост (Вече мисля, че името на компанията е страхотно)
Овесените ядки Quaker Oats могат да бъдат закупени в насипно състояние (например като опаковка от 1 кг), но също и в предварително опаковани торбички, които след това се предлагат в големи опаковки от около десет. Просто откъснете сашето и го поставете в микровълново безопасна купа, напълнете вече празното саше с мляко (приблизително 180 мл) и добавете. Разбъркайте цялото нещо за кратко и в микровълновата за 2 минути на силен огън. Без лепкави саксии или лъжици, без изгаряне! Невероятно лесно и страхотен вкус!
Има различни разновидности, като всички те могат да бъдат поръчани от Amazon. Понякога дори без разходи за доставка, въпреки че люспите се внасят от Великобритания. Ето връзката към пакет, който съдържа 3 различни варианта. Толкова идеален за тестване и опит.
Сортовете, които имам в килера в момента, са както следва:
Златен сироп (Сироп от захарна тръстика)
Сладка канела (Канела)
оригинален (чист, без вкус)
Ябълка и боровинки (Ябълка и боровинки)
Султана, стафиди, червена боровинка и ябълка (Султани, стафиди, боровинки и ябълки)
Цените в интернет варират между 4,20 и 10 евро за опаковка, в зависимост от вкуса.
Но сега към калориите! Имате опаковка оригинални овесени ядки (30g) 99 ккал. Ако добавите 180 мл мляко, получавате ок. 180 ккал. Сортовете с плодове имат грубо 150 ккал, така 50 kcal повече. Можете, разбира се, да добавяте и сами плодове (вижте каша с малини на „Моята диета ден след ден“, ден 55)