От телефонни забрани до фонд за дъждовен ден
Не Планирайте твърде напред
Има тенденция да се фокусираме върху големите неща, които предстоят през следващата година (дете, което започва училище, тийнейджър, който учи в колеж, син или дъщеря се омъжват) и притеснения близо. „Направете списък със събития, сложете ги в чекмедже и забравете за тях“, казва Саманта Абрахам, лайф треньор с 20-годишен опит в работата със семейства. „Много по-добре е да подхождате към семейния живот един месец или дори една седмица подред. Промяната ще настъпи и често е по-лесно да се справите в момента. Няма да улесните, ако се притеснявате. "
ясно безпорядък
Когато се отървете от неща, които вече не са ви необходими, освобождавате място за нова енергия и идеи. „Направете почистването на помещението ритуален“, обяснява Сю Холмс, Фън Шуй и консултант по почистването на стаи в firehorse.uk.com. „Това е идеалното време за това. Поставете торбата за боклук и помолете всички да дадат своя принос, преди да я занесете в благотворителния магазин: неща, които никога не носите, стари играчки, с които не играете, книги, които никога не се четат. Когато нещо е трудно за хората да се разделят, приберете го в чанта и го съхранявайте в килера за един месец. Ако никой не го е пропуснал след това, можете да започнете. "
Направете времето за хранене свещено
В моето семейство имаме само едно правило: няма телефони за хранене заедно. Това включва възрастни, включително посетители. Времената за хранене са възможност за обмен на идеи между поколенията и за даване на глас и пространство на всеки. Те работят, когато всички участват и уважават стойността на повода.
Отделете малко време за себе си
Въпреки това си струва да отделите малко място за себе си, за да видите по-голямата картина. Какво искате от живота - за себе си, за семейството си? „Често пъти сме толкова заети, че не се фокусираме върху по-големите си цели“, казва Абрахам. „Отделете време да направите това: може да излизате на кафе веднъж седмично или да се срещнете с някого, за да обсъдите нещата. Опитайте се да намерите някой, който е на различен етап от вас, за да разсеете мислите. По този начин получавате различна перспектива. "
Започнете да говорите за пари
Това не се случва достатъчно. Вижте проблемите и си направете план. Трябва да спестите, казва Брайън Браун, експерт по потребителско финансиране в Defaqto, защото всяко семейство се нуждае от фонд за дъждовни дни. „Мислете за малко: редовно изхвърлените количества растат. Затова се опитайте да спестите 30 или 50 паунда на месец, забравете за това и след известно време ще имате няколко хиляди. Погледнете как можете да спестите: какво ще кажете за една закуска по-малко на месец? Или разгледайте преминаването към по-евтин доставчик на газ. "
Свързано слайдшоу: 60 начина да спестите повече пари през 2020 г. (предоставено от Motley Fool)
Според Браун преходът между поколенията е голям проблем в семействата в момента. По-младите хора нямат достатъчно пари, за да издържат пари, но техните родители и баби и дядовци седят на ценни имоти. „Можете ли да извадите част от този капитал от него?“, Пита той. „Може ли родителите или бабите и дядовците да продават и да се преместят в по-малки региони - или да обмислят освобождаване на капитал с много конкурентни лихвени проценти в момента или ипотеки между поколенията.“
Превключване на работни места
Лесно е да спорите кой какво прави. Е, защо не го разклатите малко? Вместо един човек да мие чиниите, а другият да почиства боклука, вие си разменяте домашните задължения. Или нека човекът, който никога не градинари, засажда нещо, докато градинарят готви.
Пригответе се заедно
Фитнесът е голям проблем за семействата: всеки знае, че както психическото, така и физическото здраве имат значение, но е лесно да се приоритизират други неща. Лусинда Нюман-Джоунс, личен треньор, който работи със съпруга си във fitnessrunsinthefamily.com, препоръчва поддържането на форма. „По този начин това е свързващо упражнение - и е много по-забавно“, казва тя. „Опитайте паркови писти; или ако карате джогинг или карате колело, вземете по-малки деца със своите скутери. Вместо да се фокусирате прекалено много върху отслабването, помислете за по-широките предимства - става дума за това да се чувствате по-добре и да се забавлявате със семейството си, вместо да облечете по-малък размер рокля. „В противен случай щеше да бъде пропиляно и използвано за срещи, подходящи за семейства. „Какво ще кажете за тези 20 минути вечеря във фурната, вместо да превъртите телефона си?“, Казва Нюман-Джоунс. „Ако другите не искат да се присъединят, просто продължете. Фитнесът е заразен: ако го направите, има шанс всички останали да се присъединят. "
Свързано слайдшоу: Здравословни алтернативи за хора, които мразят да упражняват (Предоставено от Photo Services)
Рутинните тренировки във фитнеса не са единственият начин да поддържате форма. Опитайте тези полезни и здравословни алтернативи, от танци до изкачване на стълби, за да поддържате форма.
Това е стимулиращо ръководство. Читателите се насърчават да се консултират с квалифициран лекар с каквито и да било въпроси относно тяхното здраве или медицинско състояние.
Вземете градинарство
Ако искате да сте близо до природата, изберете градинарство. Не само ще изгаряте калории, но и ще имате удоволствието да се грижите за природата. Това е чудесен начин да упражнявате корема, гърба и глутеусите.
Цикъл до работа
Пуснете автомобила и се придвижете с велосипед до работа. Ще откриете тонизиран и здрав човек, тъй като колоезденето е чудесно упражнение за основните мускули, особено корема и краката. Изберете маршрути с по-малко трафик и прекъсвания за по-безопасно пътуване.
Вървете, когато говорите
Когато говорите по телефона, обикаляйте наоколо. Губите калории, без дори да осъзнавате.
Отидете в движение игри
Ако сте любител на игрите, конзоли като Kinect или PlayStation Move могат да свалят няколко килограма. Опитайте да балансирате лодка, да разклатите крак на Dance Central или да играете тенис в уюта на хола си, където можете да се придвижвате и да изгаряте калории. Вземете съотборник за допълнително забавление.
Играйте с децата си
Играта с деца не само създава по-добра връзка, но и тренира ръцете, гърба и краката, докато тичате след тях, вдигате ги или приклеквате.
Танцувайте го
Ако обичате да се движите в ритъм, танцувайте тези калории на партита, клубове или дори в хола си. Ако работите усърдно и съзнателно движите всички части на тялото си, танците могат да бъдат по-добро упражнение от бягането.
Вземете стълбите
Изберете стълбище с помощта на ескалатор. Лесният превключвател оказва огромно въздействие върху вашата издръжливост и здраве, като упражнява бедрата, седалищните мускули, бедрата, прасците, бедрата и сърцевината.
Измийте колата си
Вземете любовта на автомобила си наравно и го измийте сами. Смесете това с няколко комплекта повдигане или клякане на прасеца, докато измивате покрива или гумите. Резултат? Поставете краката и стомаха!
Почистете къщата си
Почистете сами къщата си. Не само ще спестите един тон пари, но и ще изгорите добър брой калории, когато се комбинират с умишлено избърсване и избърсване, разтягане за почистване на паяжини или усукване, за да се оправят нещата на място.
Използвайте градски транспорт
Винаги когато е възможно, използвайте обществения транспорт вместо собственото си превозно средство. Качването и слизането от градските автобуси или качването и слизането от метростанциите е чудесна алтернатива на вашата фитнес зала.
Излез навън
Планирайте преходи или приключенски пътувания с приятелите и семейството си или просто излезте да играете. Можете да създадете прекрасни спомени заедно и да останете във форма.
Пазарувайте по-внимателно
Защо всички трупаме храна, сякаш има масов недостиг? Далеч по-добре за планетата и джобовете ни да използваме това, което имаме в шкафовете и фризерите си, отколкото да купуваме това, от което се нуждаем, в по-малки количества. „Това определено е начинът да направим пазаруването по-внимателно“, казва Джени Чандлър, която води курсове за ветерански училища за готвене. Всеки понеделник тя нарязва всички зеленчуци в хладилника си на супа от минестроне, зеленчуково къри или с нахут на ароматизиран хумус („не се притеснявайте за рецепта“), което е основата за обяд или вечеря за седмицата.
Преосмислете дома си
Семейството е свързано само с връзки. Така че искате вашият дом да ви помогне да си взаимодействате. „Преоценете дома си с оглед на това: имате ли гостоприемно място, където да седнете с децата си?“, Пита Холмс. „Помислете за общуване: фокусът често е върху телевизията. Но можете ли да го преместите и да подредите местата за сядане така, че хората да се изправят един срещу друг, за да насърчат разговора? "
Поздравете другите
Когато сте щедри и приветствате други хора извън близкото си семейство, отношенията ще бъдат укрепени във всички посоки. Да имате приятели, роднини или съседи на вашата маса драстично намалява риска от провал и променя динамиката в интересни и често ползотворни нови посоки. Поканете братовчеди, с които отдавна не сте контактували, или приятели, с които не отделяте достатъчно време.