Как всъщност работи отслабването! Моята история за отслабване - хранене - med1
Тук бих искал да споделя моята история и опит с вас сладки зъби и как минаха последните 3 месеца с моята „диета“ за мен. (Sry за текстовата стена, TL; DR е в долната част за четене мързелив)
Накратко за мен, аз съм Стефи, на 23 години и имах върхово тегло от 87 кг и това, че бях недоволен от външния си вид, е подценяване, така че след 7 години скапани диети трябваше да се направи промяна!:
Акт 1: Защо не отслабна? Разберете как работи отслабването!
Всички познават този един човек в приятелския кръг, който може да яде толкова много и особено това, което иска и просто не наддава и поддържа страхотната си фигура. Това ме доведе до въпроса, който винаги съм бил „наедрял“, за да не кажа лошата дума „F“ и който вече е работил многобройни диети и хранителни планове неуспешно. защо не се увеличава? и защо не отслабвам дори при усилени диети?.
Отговор: Метаболизмът й е по-добър и тя тренира.
Така че, тъй като всъщност не ми се тренира, трябва да стимулирам метаболизма си по друг начин и изгарянето на мазнините. След известно търсене попаднах на смлян черен пипер, който би трябвало да засили метаболизма доста добре (поне 1 чаена лъжичка на хранене). Толкова мотивиран, панирах ястията си с пипер и чаках реакциите. Реакциите от по-висок метаболизъм трябва да създадат усещане за топлина или топлина в тялото и особено върху ръцете и лицето. За съжаление нищо не ми се случи, дори след няколко дни. Затова се върнах на пътуването, за да разбера защо това не ми работи.
Причината да не ми се случи нищо беше запушената лимфа. Която се е запушила с години на ядене на тестени изделия, хляб (глутен), запушената лимфа също така осигурява задържане на вода и помага при проблем, който тепърва предстои, т.е. да се освободи лимфата отново три пъти също!
Но как? Намерих 3 често използвани метода за това, първият са скъпи лекарства (не, благодаря, липсват ми пари), след това упражнявайте (да, моят враг!) И избягвайте глутена. Тъй като преминаването без глутен звучи доста трудно, ако се замислите, това не означава: хляб, юфка, макаронени изделия като цяло, зърнени продукти и, дори и да не е толкова лошо, картофи и ориз. Затова току-що попитах приятел, който дълго време живееше без глутен, как си прави храната, след разговора бях доста облекчен и изненадан какво можете да си измислите за храна, която не крещи за „диетична храна“ в противен случай никога не би ял.
Забележка между другото: Тъй като след няколко разследвания в Интернет, за да разбера какво се е случило досега, сега се фиксирах върху съдържанието на видео в Youtube, което съдържа всичко, което съм събрал досега, току-що обясних и обобщих по-красиво и още отива много по-далеч, отколкото вероятно бих дошъл някога, ще го свържа в края, защото от този момент в моята история, който основно ме вдъхнови да продължа, е супер интересен, но доста досаден).
След като разговарях с приятелката си и направих собствено проучване през следващите 3-4 седмици, новият ми план за хранене за лимфна запушване първоначално изглеждаше така:
(Винаги има 1 чаена лъжичка черен пипер с всичко, с изключение на банана .) Сутрин банан или тиган, пълни с 1/3 месо, 1/3 яйца и 1/3 сирене. По време на обяд зеленчуков тиган с много сметана, лично открих, че зеленчуковият тиган в Азия е най-добър с допълнително бурканче грах/царевица/моркови.
Може би някои се чудят защо ястията не само не съдържат глутен, но и почти не съдържат захар, но са много, много мазни. От една страна, това означава, че целият пипер е по-поносим за стомаха. Защо липсата на захар и много мазнини ни води до действителната цел на всяка диета: намаляване на гликогеновите резерви.
Действие 2: Целта е намерена, сега има само един начин!
Какво представляват гликогеновите резерви? Това не е нищо повече от съхранение на енергия под формата на захар/въглехидрати. Не можем да разтворим правилно мастните натрупвания, докато запасите от гликоген са все още там, тъй като захарта се изгаря много по-бързо от мазнините, което винаги е за предпочитане, стига да е налице. Това не е нищо ново, ако преди сте чували за нисковъглехидратни. Но тъй като вече бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати без успех, не би ли трябвало да бъде същото и сега? Не! Както е известно, мненията за нисковъглехидратните се различават значително, за някои това е прекрасната диета, за други това е чист физически стрес без успех (вторият беше при мен). Причината, поради която това не ми помогна например с ниско съдържание на въглехидрати, беше гореспоменатата запушена лимфа. Защото, когато тя отново беше на половина свободна след 3-4 седмици с хранителния план, всичко мина както трябва.
Пиперът работи и засили метаболизма ми, така че изгарях силно, без да правя нищо, първите килограми се стопиха, само след свободната лимфа и правилната диета идва следващият проблем: свръхкиселинност.
Всъщност можете да отслабнете с него, но въпреки всички малки решения на обичайните проблеми със отслабването, това все още е в тежест за тялото. Тъй като цялото тяло е раздразнено и възпалението може да се развие навсякъде, имаме нужда от нещо противовъзпалително, за да го закръглим. Отговорът на това е куркума, или по-скоро куркуминът, който съдържа. Можете да си купите чиста куркума за това, но стандартният шейкър от къри от супермаркета също е напълно достатъчен, тъй като кърито съдържа 70% куркума. За да не стигнем до края твърде лесно, няма малък проблем, куркумата не е точно лесна за усвояване от тялото. Решението на решението на проблема? Водоразтворими омега 3 мастни киселини, важно е те да са водоразтворими, защото в противен случай цялото нещо няма да работи. Кратката форма на процеса: водоразтворимата омега 3 мастна киселина се свързва с куркумата и я пренася през червата
150 пъти ефектът от куркума може да бъде постигнат. Има и много интересна публикация за куркума, която също свързвам по-долу. С двете неща в допълнение към останалите, отслабването ми мина гладко.
Акт 3: идва в коментарите поради ограничение на дължината: P
Това беше последните няколко месеца [IMG: http: //diaet.abhaben-forum.com/images/smilies/icon_smile.gif]. Бих искал да кажа нещо в заключение, но ми е позволено да пиша само 10 000 знака-.-.
За мързеливите TL; DR:
Цел: стимулиране на метаболизма -> решение: черен пипер -> искри. не защото: запушена лимфа и прекалено подкисляване -> решение: яжте без глутен и минерали -> проблем: тяло раздразнено от силно изгаряне -> решение: куркума + омега3 -> проблем: ефект на Джоджо -> решение: мастноразтворими витамини + омега3-> Цел: отслабване -> резултат: успех
(PS: Надявам се, че някой е забелязал референцията на JoJo xD)
Редактиран веднъж, последно от Elisada (6 август 2018 г.) по следната причина: Премахнати връзки