От страх да не те загубя, аз т; Загубих - изследвайки ума ти

Често няма смисъл да правите големи грешки, за да загубите или да се отклоните от това, което обичате и искате най-много. Обикновено простият страх от загуба на това, което държим или от което се нуждаем, води до това, че без да искаме, в крайна сметка унищожаваме онова, което сме пожелали.

Може да звучи иронично, но е вярно: много често, след като работим усилено за постигане на определена цел или след като се освободим от голяма битка чрез преодоляване на болест или криза във връзката, ние се поддаваме. Тази ситуация е много по-често срещана, отколкото може да си представим. В следващите параграфи ще ви разкажем за биологичните и психологическите причини за това явление. Накрая ще се опитаме да намерим отговор на въпроса за знанието как да се борим със страха, като култивираме положителни емоции там, където страхът живее в момента.

Какво е страхът ?

Страхът е една от шестте основни емоции, които имаме: страх, радост, тъга, гняв, отвращение и изненада. Тези емоции се считат за основни, защото могат да бъдат ясно идентифицирани във всички култури, изследвани до момента, но и защото ни позволяват да се адаптираме към страха, който ни заобикаля.

Как ни помага страхът? Всички емоции играят решаваща роля, когато става въпрос да ни тласнат към целта или напротив да ни отдалечат от нея. Радостта, например, ни помага да се свързваме с другите и това от своя страна подобрява нашата социална адаптация и, следователно, нашето здраве. От друга страна, ролята на страха е да „избегнем по-голямо зло“ или смело да се изправим срещу това, което ни заплашва и за това е необходимо в нашето ежедневие.

Страхът от провал: "ами ако това е твърде много за мен?"

Страхът възниква в резултат на негативна или заплашителна оценка на дадена ситуация. С други думи, опасността не трябва да е реална, за да ни обземе страх. Често това се случва, защото смятаме, че ситуацията надвишава наличните ресурси за нейното провеждане или справяне с нея.

Това явление е известно като чувство за самоефективност. Определя се като „възприятието и оценката, които правите за себе си като притежател на капацитета и личните ресурси, необходими за справяне с различни ситуации“.

От друга страна, когато реакцията на страха започне, наблюдават се следните физиологични реакции - които улесняват трите основни физически реакции: битка, парализа и бягство:

Пулсът и кръвното налягане се увеличават, за да осигурят „гориво“ за нашия мозък.
Дишането се ускорява, за да оксидира мускулите в подготовка за изтичането.
Секрецията на въглехидрати и липиди в кръвта за осигуряване на енергия в случай на борба се случва.

Повечето основни процеси се прекъсват, като тези, извършвани от имунологичната система или храносмилателната система, в полза на риска, на който са изложени сърцето и мозъкът.
Мускулите започват да се стягат и да се подготвят за действие.

Защо страхът от загуба парадоксално ни води до загуба ?

Това се случва, когато си позволите да бъдете преодолени от проблем, благоприятна или неутрална ситуация, която смятате за заплаха. Това е механизмът, който фобиите следват и този, чрез който често губим това, което обичаме най-много.

Така, когато считаме ситуацията за стресова или заплашителна, това съобщение достига до нашата мозъчна амигдала, което предизвиква реакция на страха. Амигдалата от своя страна е свързана с различни процеси, свързани с паметта, включително този за съхранение на нашите ресурси и поради тази причина нашите страхове остават.