От ролята
»Мога ли - млад, здрав - да използвам ескалатор на метрото, който променя посоката, когато мога също толкова лесно да вървя по стълбите? В крайна сметка може да има жена с количка или мъж с проходилка, която да стои горе, след което да се наложи да изчака, докато вече никой не кара, за да може най-накрая да смени посоката на движение, за да слезе.
Година и ден не се уморявам да подчертавам, че си струва да се действа морално правилно. И не само за останалите, в полза на които човек се оттегля, не само за съвместния живот като цяло, което се подобрява чрез постъпване на правилните неща, но и за тези, които постъпват правилно.
И тук мога да го докажа научно. Според проучване от Сингапур са необходими 0,11 калории, за да се изкачи стъпало с 15 сантиметра и 0,05 калории, за да се понижи. Сега идеалната височина на стъпалото, към която трябва да се стремим, когато се строи в тази страна, е 17 сантиметра (с размер на стъпалото 29 сантиметра), според класическите изследвания в Института за професионална физиология на Кайзер Вилхелм, така че ползата за здравето трябва да бъде още по-голяма.
Най-четени тази седмица:
Няколко отворени въпроса
Помолихме щастлива двойка да влезе в терапия за двойки - за да видим какво прави перфектната връзка. Експеримент с последици.
Тази печалба беше потвърдена и в проучването на възпитаниците на Харвард, кохортно проучване, обхващащо няколко десетилетия с първоначално повече от 20 000 участници: тези, които се изкачиха най-малко на осем етажа на ден, имаха смъртност с 33% по-ниска през периода на наблюдение от тези, не бях. Швейцарско проучване показа подобрение в кръвните стойности и функциите на тялото само след дванадесет седмици изкачване на стълби. Както виждате, изплаща се, както беше предсказано, за себе си да действате правилно.
О, това почти изчезна сега: Да, по-добре е да не използвате ескалатори с променящи се посоки като млад, здрав човек. Има хора, които зависят от тях, защото в противен случай те не могат или само трудно се справят с разликата във височината. Когато други използват сменяемите ескалатори, това намалява наличността за тези, които се нуждаят от тях. Те така или иначе често са по-бавни и след това са накарани да чакат. Това не е хубаво.
Teh, Kong Chuan и Abdul Rashid Aziz, Пулс, усвояване на кислород и енергийни разходи при изкачване и спускане по стълбите, Медицина и наука в спорта и упражненията, април 2002 г. - Том 34 - Брой 4 - стр. 695-699, достъпен онлайн: http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2002&issue=04000&article=00021&type=abstractin
Hugo Fischer, Barbara Weißgerber: Стълби - функционални, удобни за употреба, безопасни. Федерален институт за безопасност и здраве при работа (преди: Институт за професионална физиология на Кайзер Вилхелм), Дортмунд 2006