Методът за сушене и s; бързо прецизирайте Route de la Forme; Блогът, който t; помага по-добре
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Колко кардио сесии да направите през седмицата? Коя кардио тренировка е най-ефективна за отслабване? Колко време отнема кардио тренировка? Как да тренирам, когато имам само 30 минути ?
Току-що публикувах видео, в което ще откриете какъв метод да приложите, за да изсъхнете и да започнете да отслабвате най-ефективно.
Преди да познавам този метод, тренирах по класически начин. Направих 1h или 1h30 кардио на велосипед или бягаща пътека, след което направих няколко упражнения за укрепване на корема. Само на мен ми беше скучно до смърт за 1 час въртене на педали или бягане с постоянно темпо. Освен това резултатите не бяха толкова бързи, колкото исках. Преди всичко усещах, че все още мога да тренирам и не чувствах, че съм пуснал пара. Това е времето, когато открих обучение по HIIT (High Intensity Interval Training) или интервални тренировки.
Cardio има две големи предимства: увеличаване на изгарянето на калории и правене на много добри неща. След сесия се чувствате по-добре, отпуснати, изчистили сте главата си, накратко, чувствате се добре! С метода HIIT вие също ще се забавлявате и тренирате по-бързо. HIIT е перфектната кардио тренировка, когато имате натоварен график.
Принципът на HIIT е да варира бързо темпото, както правя за първото упражнение на видеото.