От ниско съдържание на въглехидрати до детоксикация Четири диетични тенденции, подложени на изпитание Какво наистина помага при отслабване
KURIER представя четири възможности за отслабване - и разкрива дали са добри.
6.11.20, 16:55 | От Даяна Руберт
Недоволни ли сте от отражението си в огледалото? Скалата показва килограм или два твърде много? KURIER е поставил четири идеи за диета под микроскопа и е проверил какво наистина помага срещу излишните килограми.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати: можете да прекалите
Много яйца, много месо, плюс зеленчуци! Забранени са хляб, картофи, тестени изделия, ориз, плодови сокове и сладкиши - т.е. всичко, което съдържа въглехидрати: Това е принципът на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Това е силно преувеличена форма на "без въглехидрати вечер".
Оценка: От медицинска гледна точка диетата с ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчва. „Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са всичко друго, но не и здравословни, и то не само заради често срещаните странични ефекти като главоболие, запек и умора. Те също така заливат бъбреците с протеини и нарушават киселинния баланс в тялото “, предупреждава лекарят Лин Стефен от университета в Минесота.
Прочетете също Части 1 Диети в проверка: Какво наистина ви помага да отслабнете
Диета със зелева супа: отслабнете бързо с гарантиран йо-йо ефект
Зелето е недооценен зимен зеленчук. Запълва ви, съдържа множество витамини и минерали и високо съдържание на фибри за зеленчуци. Но трябва ли да са седем дни в седмицата, когато загребвате зелето? Но точно това е принципът на диетата със зелева супа, която обещава истински чудеса - и на пръв поглед всъщност я запазва. Тези, които стриктно спазват диетата със зелева супа в продължение на една седмица, всъщност могат да свалят няколко килограма.
Оценка: Подобна небалансирана диета кара тялото да липсва важни хранителни вещества. Отслабвате бързо, но също толкова бързо напълнявате. Не може да се поддържа дълго и това изобщо не се препоръчва - също и защото е просто нездравословно.
KURIER - Проверка Пет ужасяващи факта: Алкохолът е масово убийство
Диета, комбинираща храна: Само за зъби
Диетите, комбиниращи храни, включват например комбинирането на храни на Haysche, диетата, годна за живот и диетата Montignac. Важен основен принцип: протеините и въглехидратите не трябва да се ядат заедно. Зад това стои теорията, че тялото може да обработва тези хранителни вещества само отделно един от друг. Но това не е научно доказано. В повечето случаи при комбинирането на храни се използва и непреработена храна, което само по себе си не е погрешно. Но само хапайте сурови зеленчуци в дългосрочен план?
Оценка: Краткосрочните успехи са напълно възможни. Дългосрочният успех зависи в голяма степен от постоянството. И това не трябва да трае дълго за всеки, който обича да яде. Защото тук факторът на удоволствие е значително ограничен.
Изпробвайте петте най-големи диетични мита
Детокс диета: Детоксикирайте и намалете теглото
Целта на така наречените „детокс диети“ е да прочистят и детоксикират организма. Чрез избягване на преработени храни, захар, бяло брашно, глутен или мая, теглото трябва да се намали. В същото време тялото разгражда вредни вещества като алкохол, лекарства и токсини от околната среда. Детокс диетите често са лекове с чист сок, които се провеждат в продължение на няколко дни. Детокс диетите могат да бъдат допълнени със съпътстващи лечения като масажи и вани.
Оценка: „Здравословното човешко тяло може да се почисти, като отдели нежелани вещества през черния дроб, бъбреците, червата, кожата и дишането“, обяснява Германското общество по хранене. Вероятно режимът на детоксикация може да бъде въведение в промяната в хранителното поведение. Детоксикацията обаче не е постоянна стратегия за отслабване.