От компютърен маниак до наркоман МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Преди и след Това е начинът, по който читателят Тим премина от компютърен маниак до наркоман във фитнес залата
Като дете Тим винаги е бил наедрял. Като малко дете ядеше много и винаги беше гладен. От 10 клас обаче наднорменото му тегло стана изключително високо. В този момент Тим също започва да играе компютърни игри, за предпочитане „World of Warcraft“. Когато той не беше в училище, те залагаха. Той беше толкова добър в компютъра, че можеше да го използва, за да допълни джобните си пари. Сега играта беше много повече от хоби и се превърна във фокуса на живота му. „Аз бях типичният маниак“, казва Тим днес. Тогава просто не го беше грижа за наднорменото тегло.
Тим изведнъж осъзнава риска от наднормено тегло
Осъзнаването Тогава бащата на Тим изведнъж претърпя инфаркт. Въпреки че оцеля, на Тим му беше ясно: Той иска да промени живота си. "Колкото и лудо да звучи, това беше най-лошото и в същото време най-доброто време в живота ми", казва 24-годишният мъж сега. "Разбира се, страхувах се за баща си, но в същото време осъзнах, че наднорменото тегло увеличава риска от развитие на болестта, в допълнение към семейното предразположение."
Първо издръжливост, след това силови тренировки
Целта беше ясна: Тим искаше да отслабне! Но как да започнете? „За мен спортът беше първата логична стъпка“, казва той. Започна да ходи на фитнес с приятел и бързо достигна своите граници.
"Тялото ми беше нетренирано и изключително неспортсменско. След упражненията бях доста задъхан", каза Тим. Но той не се остави да слезе и остана на топката. "Отначало не смеех да отида до ъгъла на помпата и предпочитах да тренирам много издръжливост."
Първите килограми бързо паднаха от кантара. След няколко месеца на степъра, Тим започва да тренира гири и открива страстта си към силови тренировки. Той премина към по-малко семейно фитнес студио и беше подкрепен от треньорите.
Ето как изглеждаше диетата на Тим
Сега той започна да мисли повече за хранителните си навици. Беше му ясно: Само тези, които се хранят правилно, могат да дадат всичко във фитнеса. Яжте по-малко, но вместо това свежо и здравословно, беше неговото мото сега. Като първа стъпка той започна да намалява въглехидратите. С помощта на нисковъглехидратни заместители като протеинов хляб, протеинови палачинки и юфка с тиквички, той не се чувстваше така, сякаш трябва да мине без нищо. „Сега готвя много сам и използвам най-вече прясна храна.“
Това са неговите тънки правила с един поглед:
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати: 20 процента мазнини, 50 процента протеини, 30 процента въглехидрати
- Голяма храна на ден с въглехидрати (например като награда след тренировка), иначе леки ястия като протеинови шейкове и нискомаслени кварки
- Предпочитайте пълнозърнести храни с много фибри
- 2 парчета плодове на ден и 400 грама зеленчуци
- Пийте много (4 литра вода на ден)
Успехът вече се вижда: 53 килограма за 15 месеца
Упражнението и по-здравословната диета естествено оказаха ефект и приятелите и семейството едва ли можеха да повярват на очите си - изцяло нов Тим застана пред тях. "Училищен приятел, когото видях отново след дълго време, всъщност не ме позна. Той се представи сериозно по име", казва Тим гордо. Потвърждението от околните го мотивира да продължи. Сега той е самоуверен в живота. "Силовата тренировка ми даде съвсем нова вяра в себе си."
Тим е фитнес треньор и спестява средства за стягане на кожата
Междувременно той е преминал A и B лицензи като фитнес треньор и е започнал собствен бизнес като копирайтър във фитнес сектора. „Искам да помогна на хората с подобни проблеми и да започна блог“, каза Тим. И той също иска да продължи да работи върху себе си. В момента той спестява за операция, която трябва да стегне кожата му. Развива се и в спорта. В момента тества сплит на културист (5 сплит) по време на тренировка. "Преобърнах живота си на 180 градуса. Днес съм точно обратното на това, което бях преди", обобщава той.
В блога на Тим XXL герои той разказва историята си в детайли отново и иска да помогне на други хора с наднормено тегло да се върнат в релсите. Или както той го нарича: отново да стане UHU. UHU означава "под 100 килограма".