5 възможни причини мазнините по корема да не изчезнат - фитнес магнит ©

Всеки, който иска да отслабне днес, може да използва една от безбройните диетични предложения от обикновените медии. Въпреки това, това все още не е гаранция, че досадната мазнина на корема също ще изчезне. Често пъти човекът, който спазва диета, просто губи много вода и мускули, преди реално да намали мазнините в корема. По-нататък искаме да се занимаем с темата за коремните мазнини по-подробно и по-специално да посочим какво всъщност представлява коремната мазнина и какво причинява образуването на мастна корема.

Какво е коремната мазнина?

Преди да ви информираме за причините за така наречените коремни мазнини в тялото, нека първо разгледаме отделните видове мазнини в тялото.

Висцерална мазнина
Висцералната мастна тъкан или интраабдоминалната мазнина се намира главно в свободната коремна кухина. Тази мазнина заобикаля различни вътрешни органи и храносмилателната система. Присвоява се на действителната коремна мазнина и не се вижда, но увеличава коремния обем отвътре навън. Висцералната мазнина служи като запас на енергия, когато има недостиг на храна.

Подкожни мазнини
Подкожието е най-долният слой на кожата. Тази хлабава съединителна тъкан свързва горните слоеве на кожата с подлежащия надкостница и фасции. Мастната тъкан на подкожната тъкан се намира между съединителнотъканните прегради. Подкожната мастна тъкан е отговорна като топлоизолатор и енергиен запас в организма. Тъй като мастният слой може да бъде дебел няколко сантиметра, подкожната мастна тъкан е особено отговорна за обемния външен вид на телесните области на стомаха, седалището, бедрата и бедрата.

Мускулно мастна тъкан
Така наречената интрамускулна мастна тъкан се намира в мускулите и е в количество между 200 и 600g, което е много ниско за цялото тяло.

Как и къде се изгарят мазнините?

Адипоцитите са мастните клетки, които се разграждат от тялото и непрекъснато се заменят с нови. Всички основни органи на тялото с изключение на мозъка получават енергията си основно от мазнините. Следователно така нареченият метаболизъм на мазнините е най-големият източник на енергия при хората. По този начин мастните натрупвания са действителната батерия на хората, които ни позволяват да се движим активно за по-дълъг период от време, без да поглъщаме храна. Следните мазнини се абсорбират чрез храната:

Триглицериди (растителни масла, животински мазнини и др.)
Холестерол (яйца, месо)
наситени или ненаситени мастни киселини.

След това тези погълнати мазнини се разграждат частично в храносмилателния тракт, докато накрая малките мастни капчици се образуват през жлъчния сок. След това мазнините се транспортират в кръвта с помощта на липопротеини. Около 80 процента от храносмилателните триглицериди се абсорбират от мускулната и мастната тъкан. Така нареченото изгаряне на мазнини е постоянен процес в организма, който зависи главно от физическата активност и свързаните с това енергийни нужди.

Пет фактора, които могат да възпрепятстват или блокират изгарянето на мазнини.

1. Стрес
Някои хормони също могат да повлияят на развитието на мастните клетки. При стрес се освобождава така нареченият хормон на стреса кортизол. Този хормон често причинява неконтролирано хранене, но също така оказва влияние върху развитието на мастните клетки.

2. Грешна тренировка
Много хора все още вярват, че упражненията за корем като коремни преси или коремни преси могат да накарат коремните мазнини да изчезнат. За съжаление това мнение не отговаря на реалността. Макар да е вярно, че упражненията ab работят на корема. Въпреки това коремната мазнина остава върху мускулите. Често тези хора изглеждат дори по-големи, защото новопотребираните коремни мускули изтласкват коремната мазнина още по-напред. Идеалната комбинация за намаляване на коремните мазнини се състои от комбинация от кардио и силови тренировки. И двата вида тренировки осигуряват изгарянето на мастните клетки и ефективно ускоряват загубата на тегло.

3. Без разнообразие в програмата за обучение
Ако искате да изгорите корема си със специална тренировъчна програма, трябва да сте сигурни, че редовно променяте тренировъчния си план. Вашето тяло е умно и много бързо свиква със строгостта на интензивните тренировки, което означава, че изгарящият ефект изчезва много бързо от самото начало. Добрата HIIT тренировка често отнема само 20 минути, но може да доведе до много бързо изгаряне на мазнините по корема. Обучението по HIIT може да се комбинира с много различни упражнения, така че винаги да имате възможност да правите нова тренировка.

4. Недостатъчен сън
Важността на достатъчно сън често се подиграва, но не бива да се подценява. По време на сън се образуват хормони на растежа, които в крайна сметка са важни за вас, за да можете да изгорите досадните си коремни мазнини. Мускулният растеж също се стимулира и се насърчава регенерацията на тялото. Всеки, който първо знае за важните функции на добрия сън за тялото, много бързо ще обърне внимание на здравословния ритъм на съня.

5. Прекалено много сол
Обикновено това не би трябвало да представлява проблем, ако спазвате добра, здравословна диета. Въпреки това твърде много сол може да причини значителни здравословни проблеми и също така да блокира изгарянето на мазнини.