От каква възраст трябва да започнете кръстосано обучение Кросгенеза

започнете

Кръстосаното обучение със специални модификации също означава здравословно и вълнуващо движение за децата. Някои съветват детето да не прави тренировки с тежести преди юношеството. Това е така, защото могат да възникнат проблеми с растежа на костите, които могат да причинят необратими щети. Тези, които споделят това мнение, добавят, че хормонално и съединителната тъкан, тялото на децата не е подходящо за друга програма за тегло.

Горното обаче е вярно само ако изложим детето на нормално натоварване за възрастен. Но въпросът е как да се определи програма за тренировка с тежести и как да се направи подходяща за дете?

Кога и какво?

Разбира се, на детето е забранено да тренира с висока интензивност и тежки тежести, което наистина може да създаде проблеми. Преместването на тежки тежести натоварва твърде много младите мускули, съединителните тъкани и костите. Особено ако правилното изпълнение на упражненията дори не е усвоено.

Много по-логично е да се състави специална програма за укрепване на детето. Специалните системи за обучение, внедрени под подходящ надзор, могат да помогнат за изграждането на стабилна, сигурна основа. И това се основава на по-ниско тегло и контролирани движения, които се фокусират върху перфектната техника и безопасност. Примерите включват Cross Kids (10-14 години) и Youth (15-18 години) програма за обучение в Cross Genesis.

Оценката на състоянието е много важна за постепенното изграждане и за минимизиране на риска от нараняване за начинаещи. Здравният преглед е част от обучението за набиране на персонал, въз основа на което програмата за обучение може да бъде структурирана добре и постепенно. Замяната след няколко месеца основаване всъщност преминава само в кръстосано обучение. През тези месеци мускулите и сърдечно-съдовата система са подготвени за натоварването от кръстосани тренировки. Тъй като треньорът вижда, че „силата идва“, той разпределя техниките, използвани в кръстосаните тренировки и с времето към програмата се добавят все повече упражнения.