От добре спящ тийнейджър до здрав възрастен
Противно на образа на юноши, падащи в леглото през целия ден, членовете на тази възрастова група все още не получават достатъчно сън. Според последните изследвания всъщност, напротив, те страдат от тежко лишаване от сън, което от своя страна има неблагоприятен ефект върху тяхното развитие.
В днешния забързан свят е трудно да се отдели време за всичко, така че трябва да правим компромиси. Това често отива в ущърб на съня. Вместо да жертваме време за добра книга или телевизионно предаване, по-скоро бихме прищипали малко от нощния сън Здравни рискове от лишаване от сън >>
Според изследване, публикувано в списание Pediatrics в САЩ, времето за сън на тийнейджърите е намаляло значително през последните двадесет години. От 272 077 младежи, анкетирани между 1991 и 2012 г., най-значителният спад е настъпил сред 15-годишните. През 1991 г. дори 72 процента от групата твърдят, че спят 7 часа или повече на ден. През 2012 г. това беше случаят само за 63 процента, главно сред момичетата и тези с по-нисък социално-икономически произход.
Точните причини за намаляването на времето за сън не са известни, но изследователите смятат, че увеличеното използване на Интернет и социалните медии, както и нарастващите очаквания и подготовката за висше образование, играят важна роля.
Изследванията обаче съобщават също, че на данните от учебниците не трябва непременно да се разчита само. Въпреки че Националната фондация за сън (NSF) изчислява, че тийнейджърите имат средно дневно изискване за сън от 8 до 10 часа, може да има и да има индивидуални вариации. Много от участниците почувстваха, че са се събудили спокойно, след като са спали 7 часа на ден и са се представили добре в училище.
Нашите индивидуални нужди може да са различни. Проблемът възниква, когато юношата е уморен през деня, не може да се концентрира в училище, оплаква се от главоболие, трудно се управлява след възрастта, има редовни промени в настроението, суетлив - изброява признаците, когато си струва да се намеси д-р. Zsuzsanna Vida е невролог, сомнолог и главен лекар на Центъра за добър сън.