От днес обичам тялото си - точно такова, каквото е! Пост или Дебел
Дори да нямате перфектно тяло, това не означава, че трябва да го мразите. Разберете как да обичате тялото си!
Преяждаме, когато се чувстваме стресирани, седим пред компютъра часове наред и разговаряме във Facebook с приятели, вместо да се срещаме с тях или сме нетърпеливи да приличаме на звездите в списанията, но не правим нищо по въпроса. Звучи ли ви познато? Мислили ли сте някога това грешен избор относно храненето и активния живот са начини да покажете на себе си, че не обичате себе си? Нека да разберем заедно как можем да променим тези модели - започвайки от днес!
Гответе с любов към себе си
Най-добрите храни не означават онези, за които жадувате, нито нездравословна храна или цели кутии шоколадови бонбони. Най-добрите храни са тези, които ви осигуряват основни хранителни вещества и ви карат да се чувствате по-енергични, по-добри, по-здрави. Ходете често на пазара, избирайте пресни плодове и зеленчуци, фини сирена, вкусна риба, обезмаслено месо, след това пригответе лека и вкусна храна. Гответе за себе си само от най-добрите съставки - И това не означава непременно скъпо! Дайте на тялото си това, от което се нуждае, и спрете да третирате храната като емоционално убежище. Ще видите, че когато започнете да се храните правилно, ще се чувствате много по-добре в кожата си и няма да копнеете за храни, които ви нараняват.!
За вас е по-лесно, ако: изберете рецепти, които можете да приготвите за не повече от 30 минути, вдъхновени от средиземноморската диета (сезонни зеленчуци, екстра върджин зехтин, морски дарове, риба, лимонов сок).
„Начинът, по който гледам на себе си, е по-важен от това как изглеждам. Да се чувстваш уверен, да се чувстваш комфортно в кожата си - това те прави наистина красива. " Боби Браун (гримьор)
Подарете си порция щастие всеки ден
Серотонинът или хормонът на щастието се появяват, когато тренирате. Просто и лесно за разбиране! Няма да се почувствате по-щастливи, след като погълнете цяла пица, но след час бързо ходене, на открито или след 45 минути плуване ще усетите как притесненията ви са избледнели и умът ви е по-ясен. Вместо прекомерна порция храна, предложи си порция щастие - спортувайте малко, излизайте с приятели и карайте колела или ролери, играйте бадминтон в парка или нещо друго, което ви харесва. Когато правите форма на физическа активност, която харесвате, забравете за излишните килограми и в същото време добавете бяла топка за себе си. Знаете, че сте направили нещо наистина добро за тялото си и започвате да се обичате - точно такъв, какъвто сте!
За вас е по-лесно, ако: движите се с приятел, който преследва същата цел.
Бъдете по-разбираеми със себе си
Нямате перфектно тяло. Всъщност никой няма перфектно тяло! Малките дефекти придават уникалност на всеки човек и често допринасят за личния чар. Това не означава, че трябва да се разхлабите (защото това е начин да покажете, че не ви е грижа за собственото ви тяло), но и да не носите на раменете си тежестта на всички очаквания, които според вас имат околните. към теб. Ако си представяте, че когато отслабнете с 15 килограма, животът ви ще се промени радикално и ще се обичате повече, разберете, че е от първостепенно значение първо да се чувствате добре в кожата си, независимо колко излишни или минусови килограма имате. . След като започнете да се уважавате такива, каквито сте, и правите добри неща за себе си, вече няма да бъдете „наказани“ с грешен избор, а ще отидете на по-балансиран живот и по-добро здраве.