От чудесата на природата само една храна ни предпазва от диабет, рак и сърдечни проблеми

природата

Проучване на близо 140 000 жени в САЩ установи, че хората, които редовно ядат малки порции ядки, се радват на защита срещу болестта, която заплашва да се превърне в глобална епидемия.

Жените, които консумират пакет от 28 грама ядки поне два пъти седмично, имат 24% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с жените, които консумират ядки с малко или никакви ядки.

Последните резултати са публикувани в Journal of Nutrition, но това проучване не е първото, което показва антидиабетния ефект на ядките, други изследвания показват подобни ползи. Новите изследвания обаче са едно от най-големите проучвания, показващи, че редовната консумация на ядки може да предотврати появата на това заболяване.

Въпреки че проучването е проведено само при жени, много вероятно е мъжете да се възползват от същия ефект.

В Румъния над 590 000 пациенти са диагностицирани с диабет, а медицинските власти изчисляват, че реалният брой е близо един милион, което ще се увеличи през следващите години в резултат на заседнал начин на живот и нездравословен начин на живот. Нелекуваният диабет може да увеличи риска от инфаркти, слепота и ампутация.

Основните рискови фактори за диабет са физическо бездействие, нездравословна диета и излишни килограми.

Предотвратяването на диабета не е единствената полза от ядките. Те са богати на здравословни мастни киселини, които според няколко проучвания намаляват възпалението в организма и предпазват от сърдечно-съдови заболявания, рак и артрит.

Освен това проучване, проведено миналата година от експерти от Калифорнийския университет, показа, че младите хора на възраст между 20 и 40 години, които консумират ядки всеки ден, увеличават броя на сперматозоидите и нивото на плодовитост.

Друго проучване, проведено от изследователи от Университета на Луизиана, показва, че хората, които ядат ядки, намаляват риска от затлъстяване. Хората, които са яли различни сортове, включително бадеми, кашу или шам фъстък, са имали по-ниско тегло, по-нисък индекс на телесна маса и по-малка обиколка на талията от хората, които не са яли ядки. Тези хора също са имали по-нисък риск от сърдечни проблеми, диабет тип 2 и метаболитен синдром.