От 44 на 38 сваляйки само един килограм!
Много от вас си задават този въпрос: как да отслабнете? Но теглото е просто число, то може да означава всичко. За да се убедите, просто погледнете снимките на тази майка, Адриен Осуна, която показва, че с еднакво тегло на кантара можете да покажете две напълно различни физики. Между двете си снимки Адриен Осуна свали само един килограм. И все пак тя премина от размер 44 в размер 38. Как го направи? Играла е силов спорт, пауърлифтинг.
Пауърлифтинг, кесако ?
Пауърлифтингът е дисциплина, която включва тренировки за повдигане на възможно най-големия товар при 3 основни движения за силова тренировка. Тези движения са бенч преса, мъртва тяга и клек. Адриен Осуна, майка на 4 деца, ясно заяви в профила си в Instagram, че целта й е да преоформете тялото си, като губите мазнини и качите мускули, и че пауърлифтингът му е позволил да постигне тази цел.
Оригиналният й пост в Instagram събра около 10 000 харесвания, а вторият малко над 11 000. Надписвайки снимките си, жената написа, че се надява жените, които я следват, да възвърнат надеждата чрез нейния пример. Но тя също ги помоли да не се съсредоточават прекалено много върху този известен изгубен единичен килограм.
Постоянното гладуване като диета
Програмата на Адриен е следната: тя тренира 5 пъти седмично в пауърлифтинг и практикувайте 3 кардио сесии на седмица. Освен това следва a периодична диета на гладно за 15 часа на ден, като този период обхваща нощта. Последователното гладуване улеснява отслабването чрез изгаряне на мазнини, според няколко проучвания. Проучванията също така показват, че практикуването на силов спорт позволява значителна загуба на тегло благодарение на увеличаването на метаболизма, което следва тренировъчната сесия.